इम्युनिटी स्ट्रांग करने में मदद करेंगे ये 3 विटामिन्स

कोरोना वायरस से बचने के लिए अपनी इम्युनिटी को जितना हो सके मजबूत रखें। जितना हेल्दी खाएंगे आपकी पाचन शक्ति उतनी अच्छी होगी और वह शक्ति आपको कोरोना जैसे वायरस से बचने में मदद करेगी। शरीर के इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए कुछ खास विटामिन्स की जरुरत होती है। जैसे कि...

विटामिन-सी

संतरे, मौसमी, किन्नू, शिमला मिर्च, पालक और ब्रोकली में ढेर सारा विटामिन सी पाया जाता है। यह विटामिन आपको कोरोना और अन्य कई जानलेवा बामारियों से बचाने में मदद करता है। 

विटामिन बी-6

इस विटामिन में Bio-chemicals पाए जाते हैं। खासतौर पर यह विटामिन मांसाहारी भोजन में पाया जाता है। शाकाहारी डाइट में सोयाबीन, चने, दूध, आलू, हरी सब्जियों आदि में यह विटामिन मौजूद होता है।

विटामिन-ई

विटामिन ई आपकी बाडी को इंफेक्शन फ्री रखने में मदद करता है। विटामिन ई युक्त आहार में अखरोट. बादाम, पालक, कद्दू के बीज और ब्रोकली शामिल है।

इनके सब के अलावा खट्टे फल, जैसे कि नींबू, अंगूर, संतरे में बहुत अधिक विटामिन सी मौजूद है। अदरक, स्टार हर्ब, सौंफ,शहद और लहसुन भी आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं।