उठने बैठने के तरीके से पता चल जाएगा कितने साल जीने वालें है आप, नहीं यकीन तो पढ़िए ये खबर

नारी डेस्क:  एक परीक्षण से पता चलता है कि कोई व्यक्ति कितनी आसानी से फर्श पर बैठता है और उठता है, वह मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में मृत्यु के जोखिम की भविष्यवाणी कर सकता है। एक अध्ययन के अनुसार 'बैठने-उठने का परीक्षण' - मांसपेशियों की ताकत, लचीलेपन, संतुलन और शरीर की संरचना का एक गैर-एरोबिक फिटनेस आकलन - स्वस्थ और अस्वस्थ व्यक्तियों की नियमित जांच में प्रासंगिक नैदानिक ​​और भविष्य कहनेवाला जानकारी जोड़ सकता है।
 

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4,300 लोगों की हुई जांच

ब्राजील के एक्सरसाइज मेडिसिन क्लिनिक-क्लिनीमेक्स के शोधकर्ताओं सहित टीम ने 46-75 वर्ष की आयु के लगभग 4,300 वयस्कों को शून्य से पांच तक स्कोर किया, जिन्होंने परीक्षण किया - प्रत्येक बार हाथ या घुटने का सहारा लेने पर पांच में से एक अंक काटा गया, और आंदोलनों में अस्थिरता के लिए 0.5 अंक काटा गया।  जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि "कम एस.आर.टी. (सिटिंग-राइजिंग टेस्ट) स्कोर के साथ उच्च मृत्यु दर की निरंतर प्रवृत्ति" पाई गई। सबसे कम स्कोर वाले लोगों की मृत्यु दर 42 प्रतिशत पाई गई, और सबसे अधिक सिटिंग-राइजिंग स्कोर वाले लोगों की मृत्यु दर 3.7 प्रतिशत पाई गई। 

46-75 वर्ष की आयु के लोगों की जांची गई फिटनेस

दोनों समूहों की तुलना करने पर, सबसे कम स्कोर वाले समूह में प्राकृतिक कारणों से मृत्यु की संभावना लगभग 300 प्रतिशत अधिक और हृदय संबंधी कारणों से मृत्यु की संभावना 500 प्रतिशत अधिक पाई गई। लेखकों ने लिखा- "एस.आर.टी. (सिटिंग-राइजिंग टेस्ट) द्वारा मूल्यांकन की गई गैर-एरोबिक शारीरिक फिटनेस, 46-75 वर्षीय प्रतिभागियों में प्राकृतिक और (हृदय संबंधी) मृत्यु दर का एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता थी।" उन्होंने कहा- "जिन लोगों का (परीक्षण) स्कोर 10 था, उनके लिए मृत्यु दर 3.7 प्रतिशत थी, 8 स्कोर के साथ 11.1 प्रतिशत के लिए तीन गुना और सबसे कम स्कोर (0-4) वाले 10 प्रतिशत प्रतिभागियों में नाटकीय रूप से 42.1 प्रतिशत की वृद्धि हुई।" शोधकर्ताओं ने कहा कि जबकि अध्ययनों ने स्वास्थ्य परिणामों की भविष्यवाणी करने के लिए गैर-एरोबिक फिटनेस को मापा है, आमतौर पर एक घटक का अलग से परीक्षण किया जाता है या गैर-एरोबिक फिटनेस के मुख्य घटकों का आकलन करने के लिए कई परीक्षणों का उपयोग किया जाता है। 
 

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बैठने-उठने का  परीक्षण भी जरूरी 

इसके अलावा, इनमें से कुछ परीक्षणों ने ऐसी स्थितियों को दर्शाया जो रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा नहीं हैं, जिसमें पांच बार या 30 सेकंड तक बैठना और खड़ा होना (जितनी जल्दी हो सके) या 80 बीट्स प्रति मिनट पर सेट किए गए मेट्रोनोम के साथ अधिकतम पुश-अप करना शामिल है। लेखकों ने कहा कि पिछले 25 वर्षों में, बैठने-उठने के परीक्षण को समाज के विभिन्न वर्गों - बच्चों, किशोरों और वयस्कों में विभिन्न सेटिंग्स में लागू किया गया है - और संभवतः यह अपने सभी घटकों का एक साथ आकलन करने के लिए सबसे सरल, सबसे पूर्ण गैर-एरोबिक फिटनेस उपकरण है।