सोने से पहले करें ये काम, आएगी अच्छी नींद और दूर होगा तनाव!

नारी डेस्क: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता बढ़ गई है, जिसके चलते लोगों को नींद से जुड़ी समस्याएं भी अधिक देखने को मिल रही हैं। सद्गुरु, जो जीवन के विभिन्न पहलुओं पर गहरी समझ रखते हैं, बताते हैं कि यदि आप सुबह ताजगी से उठना चाहते हैं, तो रात को सोने से पहले कुछ खास बातें ध्यान में रखनी चाहिए। यहाँ सद्गुरु के दिए गए 5 महत्वपूर्ण टिप्स दिए गए हैं, जो आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

 खाना खाने का सही समय

सद्गुरु के अनुसार, रात का खाना सोने से 4-5 घंटे पहले कर लेना चाहिए। यह विशेष रूप से मांसाहारी भोजन करने वालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया बेहतर रहती है और आप सोते समय अधिक आराम महसूस करते हैं।

सोने से पहले नहाएं

सोने का एक निश्चित समय निर्धारित करें और उससे पहले हल्का गुनगुना पानी से स्नान करें। यह न केवल आपकी नींद को बेहतर बनाता है, बल्कि तनाव को भी कम करता है। ठंडे पानी से नहाना इस मौसम में नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए गुनगुना पानी ही चुनें।

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 सोने के कमरे में दिया जलाएं

सद्गुरु की सलाह है कि सोने के कमरे में जैविक तेल का दिया जलाना चाहिए। यह आपकी मानसिक शांति को बढ़ाता है और सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता है। आप लैवेंडर, ऑलिव ऑयल या तिल के तेल का दीपक जला सकते हैं, जो आपके सोने के अनुभव को और सुखद बनाएगा।

मंत्र जाप करें

सोने से पहले किसी भी मंत्र का 15-29 मिनट तक जाप करने से मानसिक तनाव कम होता है। यह आपकी सोच को सकारात्मक दिशा में मोड़ता है और आपको रात को शांति से सोने में मदद करता है।

इन सरल लेकिन प्रभावी तरीकों को अपनाकर आप न केवल अपनी नींद को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि तनाव और चिंता को भी कम कर सकते हैं। यदि आप इन टिप्स का पालन करते हैं, तो निश्चित रूप से आपको एक अच्छी नींद का अनुभव होगा, जिससे आपका दिन और भी अच्छा गुजरेगा।