खान-पान के साथ प्रेगनेंट औरतें रखें बल्ड प्रेशर का भी खास ध्यान

प्रेगनेंट महिलाओं को जहां अपने खान-पान का ध्यान रखना जरुरी है, उतनी ही जरुरी है कि वह रुटीन में अपना बी.पी. यानि ब्लड प्रेशर चेक करवाएं। प्रेगनेंसी के दौरान बी.पी. का बढ़ना आम बात है। आइए जानते हैं इस दौरान क्यों बढ़ता है महिलाओं का बी.पी...

-पहला कारण- एक दम से वजन का बढ़ना

दूसरा कारण- कम शारीरिक गतिविधियां

-पहली बार प्रेगनेंट होना

-पारीवारिक इतिहास

-डायबिटीज

-या फिर नशीली चीजों का सेवन।

प्रेगनेंसी के दौरान कितना होना चाहिए ब्लड प्रेशर?

बॉडी के ब्लड प्रेशर की रेंज नार्मल 85 तक होनी चाहिए, मगर युवावस्था में यह सीमा आमतौर पर 120/80 तक रहती है। मगर ब्लड प्रेशर की यह रेंज यदि प्रेगनेंट महिलाओं में देखी जाए तो थोड़ा सावधान होने की जरुरत है, क्योंकि इसका बुरा असर मां और बच्चे दोनों को भुगतना पड़ सकता है। अगर आप चाहती हैं कि आपका ब्लड प्रेशर प्रेगनेंसी के दौरान ठीक रहे तो अपनी डाइट पर खास ध्यान दें, जैसे कि...

-जितना हो सके कम से कम नमक का सेवन करें।

-साबुत अनाज और पोटाशियम युक्त खाने का सेवन करें।

-तनाव कम से कम लें, दिन में दो वक्त सैर पर जरुर जाएं।

-समय-समय पर डॉक्टर को दिखाते रहें।

-वजन को कंट्रोल रखें।

-धूम्रपान और अन्य सभी नशीली वस्तुओं से दूर रहें।