हर वक्त खुद की और अपनों की मौत के ही आते हैं ख्याल? तो ये है टैंशन की बात

नारी डेस्क: "अगर मैं मर गई तो मेरे बच्चों का क्या होगा अगर मेरे पार्टनर को कुछ हो गया तो मेरा क्या होगा"। अकसर इस तरह के ख्याल मन में आ ही जाते हैं। पर कुछ लोगों के दिमाग से ये चीजें जाती ही नहीं। जिन लोगों को मरने के बाद की स्थिति से डर लगता है, उन्हें थेनाटोफोबिया (Thanatophobia)  होता है।  थैनेटोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को अपनी मौत या अपने किसी प्रियजन की मौत का डर हो सकता है। अच्छी बात यह है कि थैनेटोफोबिया का इलाज किया जा सकता है, जैसे कि साइकोथेरेपी के ज़रिए। इसके लिए सबसे पहले लक्षणों की पहचान करनी होती है और फिर सही तरीके से बीमारी का पता लगाना होता है।

क्या है थेनाटोफोबिया

थेनाटोफोबिया को आम तौर पर मौत का डर कहा जाता है। ज़्यादा साफ़ तौर पर कहें तो, यह मौत का डर या मरने की प्रक्रिया का डर हो सकता है। इसे फोबिया तब माना जा सकता है जब कोई व्यक्ति मौत या मरने को लेकर इतनी ज़्यादा चिंता या डर महसूस करे कि उसकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर पड़े। मौत या मरने से जुड़ी किसी भी स्थिति से जान-बूझकर दूर रहे। मौत या मरने के बारे में सोचने या उसका सामना करने पर बहुत ज़्यादा घबराहट महसूस करे। खास तौर पर, एंग्जायटी डिसऑर्डर (चिंता से जुड़ी समस्या) के कारण ये शारीरिक लक्षण दिख सकते हैं जैसे- पसीना आना, सांस फूलना, दिल की धड़कन तेज होना, जी मिचलाना, सिरदर्द, थकान या नींद न आना। 

इसके जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ लोगों में मौत का डर या मरने के ख्याल से घबराहट होने की संभावना ज़्यादा होती है। ये आदतें, व्यवहार या पर्सनैलिटी से जुड़े कारक 'थैनाटोफोबिया' (मौत का डर) होने का जोखिम बढ़ा सकते हैं। मौत को लेकर चिंता व्यक्ति की 20s (20 से 29 साल) की उम्र में सबसे ज़्यादा होती है। उम्र बढ़ने के साथ यह कम होती जाती है। पुरुष और महिलाएं दोनों ही 20s की उम्र में थैनाटोफोबिया का अनुभव करते हैं। हालांकि, महिलाओं में 50s की उम्र में थैनाटोफोबिया का एक और दौर देखा जाता है। ऐसा माना जाता है कि युवा लोगों की तुलना में बुज़ुर्गों में थैनाटोफोबिया कम होता है। हालांकि, बुज़ुर्गों को मरने की प्रक्रिया या गिरती सेहत से डर लग सकता है। वहीं, उनके बच्चों में मौत का डर होने की संभावना ज़्यादा होती है। 

इन लाेगों को लगता है ज्यादा डर

रिसर्च से पता चला है कि ज़्यादा विनम्रता वाले लोगों में अपनी मौत को लेकर चिंता कम होती है। ज़्यादा विनम्रता वाले लोग खुद को बहुत ज़्यादा अहमियत नहीं देते और जीवन के सफर को स्वीकार करने के लिए ज़्यादा तैयार रहते हैं। जिन लोगों को शारीरिक सेहत से जुड़ी ज़्यादा समस्याएं होती हैं, वे भविष्य के बारे में सोचते समय ज़्यादा डर और चिंता महसूस करते हैं।

थैनाटोफोबिया का पता कैसे लगाया जाता है?

थैनाटोफोबिया कोई चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति नहीं है। ऐसा कोई टेस्ट नहीं है जिससे डॉक्टर इस फ़ोबिया का पता लगा सकें। लेकिन आपके लक्षणों की सूची से डॉक्टरों को यह समझने में मदद मिलेगी कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। आधिकारिक तौर पर इसे 'एंग्जायटी' (चिंता) माना जा सकता है। चिंता से पीड़ित कुछ लोगों में लक्षण 6 महीने से ज़्यादा समय तक बने रहते हैं। उन्हें अन्य मुद्दों को लेकर भी डर या चिंता हो सकती है। इस व्यापक चिंता की स्थिति को 'जनरलाइज़्ड एंग्जायटी डिसऑर्डर' (सामान्यीकृत चिंता विकार) कहा जा सकता है।

बच्चों में मौत का डर

बच्चे का मौत का डर माता-पिता के लिए बहुत परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन असल में यह सामान्य विकास का एक स्वस्थ हिस्सा हो सकता है। आम तौर पर बच्चों में बचाव के तरीके, धार्मिक मान्यताएं और मौत की वह समझ नहीं होती जो बड़ों को इसका सामना करने में मदद करती है। क्या यह डर फोबिया की श्रेणी में आता है, यह इसकी गंभीरता और यह कितने समय से है, इस बात पर निर्भर करता है। अगर चिंता घबराहट में बदल जाए या इसे अकेले संभालना बहुत मुश्किल लगे तो मदद लें। डॉक्टर या थेरेपिस्ट इन भावनाओं से निपटने और अपनी भावनाओं को दूसरी दिशा में मोड़ने के तरीके सीखने में आपकी मदद कर सकते हैं।

थैनेटोफोबिया (मौत का डर) का इलाज क्या है?

एंग्जायटी और थैनेटोफोबिया जैसे फोबिया के इलाज में, इस विषय से जुड़े डर और चिंता को कम करने पर ध्यान दिया जाता है। थेरेपिस्ट के साथ अपने अनुभव शेयर करने से आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से संभालने में मदद मिल सकती है। जब ऐसी भावनाएं आएं, तो उनसे निपटने के तरीके सीखने में भी आपका थेरेपिस्ट आपकी मदद करेगा। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी में समस्याओं के व्यावहारिक समाधान खोजने पर ध्यान दिया जाता है। इसका मकसद आखिर में आपके सोचने के तरीके को बदलना और मौत या मरने की बात होने पर आपके मन को शांत रखना है। मेडिटेशन, इमेजरी और सांस लेने की तकनीकें एंग्जायटी के शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। समय के साथ, ये तकनीकें आपके खास डर को कम करने में भी मदद कर सकती हैं।

नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।