पूरी नींद ली फिर भी थकावट क्यों नहीं जा रही? इस कारण Young Indians हमेशा रहते हैं थके हुए

नारी डेस्क: आज के युवा भारतीय वेलनेस को ज़्यादा प्राथमिकता दे रहे हैं। घर पर खाना बनाना, एक्सरसाइज करना, ज़्यादा पौष्टिक खाना चुनना और ध्यान से खाना शहरी प्रोफेशनल्स और हेल्थ का ध्यान रखने वाले लोगों के बीच पॉपुलर हो रहा है। हालांकि, जब ये नए रूटीन लागू किए जाते हैं, तब भी कई लोग दिन में लगातार थकान, मेंटल थकान या एनर्जी की कमी महसूस करते हैं। यह दूरी बढ़ती जा रही है, और यह सोचने पर मजबूर करता है कि हेल्दी डाइट लेने के बावजूद लोग अभी भी थके हुए क्यों हैं। सका जवाब अक्सर हेल्दी खाने और सही तरीके से खाने के बीच के गैप में होता है। खाने की क्वालिटी बेहतर हो सकती है, लेकिन हाइड्रेशन, न्यूट्रिएंट्स का एब्ज़ॉर्प्शन, लाइफस्टाइल का स्ट्रेस और छिपी हुई कमियां एनर्जी लेवल पर ऐसे असर डालती रहती हैं जो हमेशा तुरंत दिखाई नहीं देते। भारत में बदलते न्यूट्रिशनल पैटर्न रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर तेज़ी से असर डाल रहे हैं, और थकान अक्सर अंदरूनी न्यूट्रिशनल इम्बैलेंस का संकेत है।

फिजिकल और मेंटल एनर्जी बढ़ने से होती है थकावट

आजकल की ज़िंदगी की ज़रूरतें फिजिकल और मेंटल एनर्जी दोनों बढ़ा रही हैं। लंबे काम के घंटे, नींद का अनियमित शेड्यूल, बहुत ज़्यादा स्क्रीन टाइम, आने-जाने का स्ट्रेस और ज़्यादा मेंटल वर्कलोड कई युवाओं के लिए रूटीन बन गए हैं। ऊपर से डाइट बैलेंस्ड लग सकती है, लेकिन रिकवरी और न्यूट्रिशनल कंसिस्टेंसी से अक्सर कॉम्प्रोमाइज़ किया जाता है। यह उन लोगों के लिए खास तौर पर ज़रूरी है जो बिज़ी शेड्यूल के बावजूद हेल्दी डाइट बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।  हालांकि थकान मॉडर्न ज़िंदगी का एक आम हिस्सा लग सकती है, लेकिन यह अक्सर लाइफस्टाइल, न्यूट्रिशन और रिकवरी से जुड़े फैक्टर्स के कॉम्बिनेशन से प्रभावित होती है जो चुपचाप पूरे एनर्जी लेवल पर असर डालते हैं।

हेल्दी खाना लेकिन ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी 

कई लोग मानते हैं कि घर का बना खाना खाने से अपने आप न्यूट्रिशनल बैलेंस की गारंटी मिल जाती है। हालांकि, मॉडर्न डाइट में अभी भी लगातार एनर्जी के लिए जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है। बिज़ी शेड्यूल, खाने के अलग-अलग पैटर्न, या बार-बार खाने के ऑप्शन समय के साथ चुपचाप माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी का कारण बन सकते हैं। न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट में भी कभी-कभी कंसिस्टेंसी की कमी हो सकती है, खासकर जब खाना छोड़ दिया जाता है या बहुत ज़्यादा आसानी से मिलने वाले खाने पर निर्भर हो जाते हैं।

स्ट्रेस और मेंटल थकान

मेंटल थकान युवाओं में एक बढ़ती हुई समस्या है। काम की डिमांड, डिजिटल ओवरस्टिमुलेशन, पैसे की चिंता और लगातार कनेक्टिविटी के कारण, ठीक होने के बहुत कम मौके मिलते हैं। पुराना स्ट्रेस न्यूट्रिएंट एब्ज़ॉर्प्शन पर भी असर डाल सकता है और न्यूट्रिशन की ज़रूरतें बढ़ा सकता है, जिससे शरीर को ठीक से काम करने में रुकावटें आती हैं। यहां तक ​​कि जो लोग मज़बूत, हेल्दी खाने की आदतें फॉलो करते हैं, उन्हें भी रिकवरी और स्ट्रेस मैनेजमेंट को नज़रअंदाज़ करने पर कम एनर्जी महसूस हो सकती है। लाइफ़स्टाइल की डिमांड और न्यूट्रिशन के बीच यह बढ़ता हुआ ओवरलैप प्रिवेंटिव वेलनेस के बारे में नई बातचीत को आकार दे रहा है। 

काफ़ी घंटे सोने के बाद भी नींद की क्वालिटी खराब होना

हालांकि कई युवा काफ़ी समय तक सोते हैं, फिर भी वे सुबह उठने पर थका हुआ महसूस करते हैं। सिर्फ़ नींद की क्वालिटी ही ज़रूरी नहीं है, बल्कि शिफ्ट में काम, ब्लू लाइट का एक्सपोज़र और स्ट्रेस जैसी चीज़ें भी रिकवरी पर असर डाल सकती हैं। शरीर के ठीक होने का एक मुख्य तरीका है रात में अच्छी नींद लेना, और खराब नींद दिन में एनर्जी, कॉन्संट्रेशन और प्रोडक्टिविटी पर बुरा असर डाल सकती है। न्यूट्रिशन भी यहाँ एक ज़रूरी भूमिका निभाता है, क्योंकि विटामिन और मिनरल की कमी नींद की क्वालिटी और पूरी तरह से मज़बूती पर असर डाल सकती है।