एक्सरसाइज या रनिंग नहीं पसंद तो ये मजेदार काम करके रखें खुद को फिट

खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए रनिंग करना बेहद फायदेमंद माना गया है। मगर सर्दियों में घर से बाहर जाकर रनिंग करना बेहद मुश्किल सा लगता है। ऐसे में अगर आप रनिंग से बचना चाहते हैं तो इसकी जगह पर कुछ मजेदार कामों को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इससे आपका शारीरिक व मानसिक विकास बेहतर होगा। इसके साथ ही आपको अंदर से खुशी महसूस होगी। चलिए जानते हैं इन 5 फन एक्‍टिव‍िटीज के बारे में...

डांस करें

अगर आप रनिंग या एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो आप डांस कर सकती हैं। इसके लिए आप जुंबा क्लासेज ज्वॉइन कर सकते हैं। इसके अलावा मसाला भांगड़ा करना भी सही रहेगा। इससे आपको डांस आने के साथ आपका फन वर्कआउट भी हो जाएगा। इसके साथ ही डांस करने से कैलोरीज़ घटने में आपको मदद मिलेगी। ऐसे में आपकी बॉडी शेप में आएगी और इसमें लचीलापन बढ़ेगा।

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जंप‍िंग

जंप‍िंग एक तरह की वेट-ब‍ियर‍िंग एक्‍सरसाइज होती है। इससे बोन डेनस‍िटी बढ़ने में मदद मिलती है। ऐसे में हड्ड‍ियों की मजबूती के लिए जंपिंग करना बेस्ट ऑप्शन है। आप रनिंग की जगह रोज 20 मिनट जंप‍िंग कर सकते हैं। रोजाना  20 म‍िनट जंप‍िंग करने से आपव 100 से 150 कैलोरीज़ कम कर सकते हैं। ऐसे में आप बिना कोई खास मेहनत व पैसे खर्च किए हेल्दी रह सकते हैं।

साइक‍िल चलाना

सर्दियों में साइकिल चलाना बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है। इससे सर्दी कम होने के साथ सेहत को कई फायदे मिलते हैं। इससे दिल स्वस्थ रहने के साथ दिमाग शांत होता है। दिनभर तरोताजा महसूस होने के साथ मसल्स व हड्डियों में मजबूती आती है। फैट कम करने में भी मदद मिलती है। ऐसे में आप एकदम फिट एंड फाइन रहने के लिए रोजाना साइकिल चला रहते हैं। बता दे, रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाने से आप करीब 300 कैलोरीज बर्न कर सकते हैं। ऐसे में मोटापे से परेशान लोगों को जरूर साइकिल चलाना चाहिए।

रस्‍सी कूदना

अगर आप घर से बाहर नहीं जाना चाहती तो रस्सी कूद सकती हैं। आप सुबह या शाम को 30-45 मिनट तक रस्सी कूद सकती हैं। वहीं बहुत से बॉलीवुड स्ट्रार्स भी स्किनपिंग रोप करते हुए अपनी फिटनेस रूटीन शेयर करते रहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट अनुसार, इससे दिल व दिमाग में चुस्ती आती है। हड्डियों मजबूत होने के साथ इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। इसके साथ ही शरीर में जमा एक्स्ट्रा चर्बी तेजी से बर्न होती है।

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आउटडोर गेम्‍स

अगर आप रनिंग नहीं करना चाहते तो इसकी जगह पर आउटडोर गेम्स खेल सकते हैं। इसके लिए आप कोई भी अपनी मनपसंद गेम को चुन सकते हैं। रनिंग की जगह आप पार्टनर या परिवार के साथ मिलकर बॉस्‍केटबॉल, बैडम‍िंटन, डॉसबॉल आद‍ि गेम्‍स खेल सकते हैं। इससे आप एकदम फिट एंड फाइन रहेंगे। तनाव कम होने के साथ अंदर से खुशी का एहसास होगा। इम्यूनिटी बढ़ने से बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम रहेगा। इसके लिए आप किसी भी एक आउटडोर गेम को चुन लें। उसे करीब रोजाना 40 मिनट तक करें। इसके साथ ही किसी भी गेम को खेलने से करीब 15 मिनट पहले वॉर्म अप जरूर करें। इससे आप एकदम फिट एंड फाइन रहेंगें।

ऐसे में आप रनिंग की जगह इन 5 मजेदार कामों में से एक को करके फिट एंड फाइन रह सकते हैं।