अचानक नहीं होता कैंसर, इस आदतों को अपना लिया ताे कुछ नहीं बिगाड़ पाएगी ये बीमारी !

नारी डेस्क: आज दुनिया भर में लाखों लोग कैंसर की चपेट में हैं उनमें से कुछ तो जंग जीत गए लेकिन कुछ को अपनी जान गंवानी पड़ी। कैंसर अचानक नहीं होता, यह सालों की गलत आदतों का नतीजा हो सकता है, अक्सर हमारी रोज़मर्रा की कुछ बड़ी गलतियां ही कैंसर का खतरा बढ़ा देती हैं। पर एक अच्छी बात यह है कि कई तरह के कैंसर सही लाइफस्टाइल और सावधानियों से रोके जा सकते हैं। चलिए समझते हैं इसके बारे में विस्तार से। 

कैंसर से बचाव के कारगर तरीके

 तंबाकू से पूरी तरह दूरी: सिगरेट, बीड़ी, गुटखा, पान-मसाला कैंसर का सबसे बड़ा कारण हैं। इससे मुंह, फेफड़े, गला, पेट कई अंगों का कैंसर हो सकता है। अगर लंबी उम्र चाहिए तो इससे आज ही दूरी बना लीजिए। 

हेल्दी डाइट अपनाएं: रोज हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज खाएं। फाइबर युक्त भोजन आंतों के कैंसर से बचाता है। बहुत ज़्यादा तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड कम करें

नियमित एक्सरसाइज: रोज़ कम से कम 30 मिनट वॉक/योग करें। मोटापा कई कैंसर (ब्रेस्ट, कोलन, यूट्रस) का जोखिम बढ़ाता है

 शराब का सीमित या बिल्कुल सेवन न करें: शराब से  लिवर, ब्रेस्ट और मुंह का कैंसर बढ़ता है। जितनी जल्दी हो सके शराब पीने की आदत छोड़ दीजिए। 

धूप से सुरक्षा: तेज धूप में लंबे समय तक रहने से स्किन कैंसरका खतरा होता है। घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन, टोपी और ढके कपड़े पहनें।

समय-समय पर जांच (स्क्रीनिंग): ब्रेस्ट कैंसर के लिए मैमोग्राफी, सर्वाइकल कैंसर के लिए पैप स्मियर, प्रोस्टेट/कोलन कैंसर के लिए डॉक्टर की सलाह से टेस्ट करवाएं 

 टीकाकरण: सर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए HPV वैक्सीन लगवाएं। लिवर कैंसर से बचाव के लिए हेपेटाइटिस-B वैक्सीन लगवाएं। 

इन गलतियों के कारण होता है कैंसर

-तंबाकू थोड़ा-थोड़ा लेना, कभी-कभी भी नुकसानदायक है

-पैकेट वाला खाना, ज्यादा नमक, केमिकल्स युक्त चीजों का ज्यादा सेवन

-मोटापे को नजरअंदाज करना,  बढ़ा हुआ वजन हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है

- गांठ, लगातार खांसी, अचानक वजन घटना, खून आना इन लक्षणों को अनदेखा करना

- देर रात तक जागना और तनाव, क्योंकि कमजोर इम्युनिटी से कैंसर सेल्स पनप सकते हैं

-प्रदूषण और केमिकल्स से बचाव न करना, धुआं, कीटनाशक, हानिकारक रसायन सेहत के लिए खतरनाक है। 

-पारिवारिक इतिहास को नजरअंदाज करना, फैमिली हिस्ट्री हो तो नियमित जांच ज़रूरी

कैंसर के शुरुआती संकेत

-शरीर में कहीं भी गांठ
- लंबे समय तक दर्द या घाव न भरना
-बिना वजह वजन कम होना
- मल-मूत्र या खांसी में खून

सही खान-पान, एक्टिव लाइफस्टाइल और समय पर जांच से कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।