Cancer Patient के लिए काम की खबर, चाहिए लंबी जिंदगी तो रोज सुबह टहलने की डाल लें आदत

नारी डेस्क: एक अध्ययन के अनुसार कैंसर के इतिहास वाली रजोनिवृत्त महिलाओं में मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए पैदल चलने जैसी मध्यम से शारीरिक गतिविधि करना महत्वपूर्ण हो सकता है। अध्ययन से पता चला है कि अधिक दैनिक कदम और अधिक मध्यम से शारीरिक गतिविधि सभी कारणों से मृत्यु दर के उत्तरोत्तर कम जोखिम से जुड़ी हुई थी। सबसे बड़ा लाभ उन लोगों में देखा गया, जिन्होंने प्रतिदिन 5,000-6,000 कदम चले, और सभी कारणों से मृत्यु दर का उनका जोखिम 40 प्रतिशत कम हो गया।
 

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हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं 2,500 कदम 

प्रतिदिन प्रत्येक अतिरिक्त 2,500 कदम हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम में 34 प्रतिशत की कमी के साथ भी जुड़े थे। कैंसर से बचे लोगों में हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, व्यायाम प्रशिक्षण कैंसर उपचार के बाद हृदय पुनर्वास और रिकवरी का एक अनिवार्य हिस्सा है। व्यायाम चिकित्सा कैंसर उपचार के दौरान हृदय संबंधी विषाक्तता को कम करने में मदद कर सकती है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो के एक शोध विश्लेषक, प्रमुख लेखक एरिक हाइड ने कहा- "कैंसर से बचे लोगों को अधिक सक्रिय होने, कम बैठने और हर दिन अधिक कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करना उत्तरजीविता को लम्बा करने और हृदय रोग मृत्यु दर के जोखिम को कम करने के लिए एक व्यवहार्य दृष्टिकोण हो सकता है।" 
 

इन महिलाओं का किया गया अध्ययन 

एरिक हाइड ने कहा,- "हमारा अध्ययन हमें कैंसर से बचने के संबंध में रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के संभावित शारीरिक गतिविधि व्यवहार को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है।"  अध्ययन में 63 से 99 वर्ष की आयु के बीच लगभग 2,500 रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं का लगभग आठ वर्षों तक अनुसरण किया गया, जिन्हें स्तन, एंडोमेट्रियल, कोलन, फेफड़े, मूत्राशय, मलाशय, डिम्बग्रंथि और गुर्दे के कैंसर का इतिहास था। मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि से सबसे अधिक लाभ उन प्रतिभागियों में देखा गया जो प्रतिदिन कम से कम एक घंटा व्यायाम करते थे, जिससे सभी कारणों से मृत्यु दर में 40 प्रतिशत और हृदय रोग से मृत्यु दर में 60 प्रतिशत की कमी आई। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिदिन एक घंटे से भी कम समय में जोखिम में उल्लेखनीय कमी देखी गई। 
 

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लंबे समय से बैठने से होता है नुकसान

प्रतिदिन बैठने के हर 102 मिनट से सभी कारणों से मृत्यु दर में 12 प्रतिशत की वृद्धि और हृदय रोग से मृत्यु का 30 प्रतिशत अधिक जोखिम जुड़ा हुआ था। हाइड ने कहा- "जोखिम में कमी तब भी स्पष्ट थी जब प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 5,000 से कम कदम चले, जो कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलने की घोषित सीमा का आधा है। दैनिक कदम एक महत्वपूर्ण माप है क्योंकि वे लोगों द्वारा आसानी से समझे जा सकते हैं, किसी भी तीव्रता के स्तर पर हो सकते हैं, और स्मार्टवॉच जैसे पहनने योग्य उपकरणों पर रिकॉर्ड किए जाते हैं जिन्हें सभी लोग तेजी से पहन रहे हैं।" यह शोध न्यू ऑरलियन्स, यूएस में आयोजित अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की बैठक में प्रस्तुत किया गया था।