सुबह उठते ही शरीर में हो रही जकड़न और दर्द तो पेनकिलर नहीं ये नुस्खा आजमाएं

नारी डेस्कः बदलते मौसम में इन दिनों बॉडी पेन यानि बदन दर्द की समस्या बहुत से लोगों को हो रही है। सबुह उठते ही शरीर में अलग सी जकड़न और दर्द महसूस हो रहा है। हालांकि बॉडी पेन को लोग सामान्य परेशानी ही समझते हैं लेकिन शरीर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे विटामिन्स की कमी, ज्यादा स्ट्रैस, बदलते मौसम के चलत शरीर में दर्द होना। कभी-कभार ऐसा हो तो घबराने की बात नहीं रहती क्योंकि यह अपने आप सही हो जाता है लेकिन अगर दर्द लगातार और तेज हो रहा हो तो ज्यादातर लोग पेन किलर्स का सहारा लेते हैं लेकिन हर बार पेन किलर्स खाना सही नहीं, कुछ घरेलू नुस्खों को दर्द से राहत पाने के लिए आजमाया जा सकता है लेकिन कोई भी नुस्खा फॉलो करने से पहले यह पता होना भी जरूरी है कि शरीर में दर्द हो क्यों रहा है। चलिए आपको बताते हैं कि बॉडी पेन होने के कारण  
क्या-क्या हो सकते हैं।

बॉडी पेन होने के 5 कारण | Body Pain Hone Ke Karan | Causes of body pain

बदलते मौसम के कारणः मौसम में बदलाव होने के चलते भी शरीर में दर्द होता है। गर्मी से सर्दी का मौसम शुरू हो रहा है और बदलता मौसम कोल्ड-कफ, गले में खराश के चलते भी पूरी बॉडी में जकड़न व दर्द महसूस होती है। कई लोगों को वायरल फीवर हो रहा है। वायरल फीवर भी शरीर को जकड़न और दर्द देता है। 

विटामिन डी की कमी: शरीर में विटामिन डी की कमी होने से कैल्शियम लेवल कम हो जाता है। कैल्शियम और विटामिन डी बहुत जरूरी है। मांसपेशियों, हड्डियों और किडनी के ठीक से काम करने में यह बहुत सहायक होते हैं। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है और कैल्शियम तब तक अब्सॉर्ब नहीं होगा जब तक विटामिन डी की कमी रहेगी इसके चलते भी सुबह उठते ही हड्डियों में शरीर और हड्डियों में दर्द हो सकता है। 

एनीमिया: एनीमिया की समस्या से भी शरीर थका-थका और कमजोर महसूस होता है। ऐसा तब होता है जब शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी हो जाती है। शरीर के कई अंगों को आक्सीजन नहीं मिल पाती इसलिए सुबह सोकर उठने के बाद भी आपका शरीर थका हुआ रहता है और आपको लगातार दर्द होता है। एनीमिया के सामान्य लक्षण हैं, जैसे- थकावट, दिल की धड़कन का बढ़ना, चक्कर आना, सिर या सीने में दर्द, हाथ पैर का ठंडे पड़ना। 

वजन ज्यादा होना: ज्यादा वजन होने से भी पीठ और गर्दन पर दबाव पड़ता है, जिससे बॉडी के इन अंगों में दर्द होता है। मोटापे के चलते नींद में सांस से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती है, जिसके चलते शरीर में दर्द और जकड़न हो सकती है।

खराब क्वालिटी के गद्दे: स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, खराब क़्वालिटी वाले गद्दे पर सोने से भी शरीर में दर्द और अकड़न की समस्या पैदा हो सकती है। यह भी बॉडी पेन होने के प्रमुख लक्षणों में से एक है। 

सोने का गलत तरीका: सोने का गलत तरीके की वजह से भी आपके शरीर में दर्द हो सकता है। सामान्य तौर पर, ज्यादातर लोगों के लिए करवट लेकर सोना सबसे अच्छा होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो नींद में सांस लेने की बीमारी जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया से पीड़ित होते हैं।

जांघ में दर्द के कारण: हड्डियों, मांसपेशियों या नसों से जुड़ी समस्‍या होने पर भी जांघों में दर्द होता है। शरीर में पानी की कमी, पोटैश‍ियम, कैल्‍श‍ियम, सोड‍ियम आदि की कमी होने के कारण जांघ में दर्द हो
सकता है हड्डी में फ्रैक्‍चर हो जाने के कारण जांघ में दर्द हो सकता है।

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शरीर दर्द का घरेलू इलाज | Body Pain Ka Desi Ilaj

शरीर दर्द के लिए आप कई तरह के घरेलू उपचार कर सकते हैं जिसकी मदद से आप बदन दर्द से राहत पा सकते हैं। 

हल्दी वाला दूध | haldi wala doodh peene ke fayde

एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर हल्दी शरीर दर्द दूर करने का सबसे बेस्ट उपचार है। इससे दर्द के साथ सूजन दूर करने में भी मदद मिलेगी। यह कई तरह की इंफेक्शन से भी बचाव करता है। रात को सोने से पहले आधा चम्मच हल्दी एक गिलास दूध में डालकर पीएं।

अदरक

अदरक भी शरीर के दर्द से आराम दिलाता है। इसमें पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण शरीर के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं। एक गिलास पानी में 2 इंच अदरक का टुकड़ा डालें। इसे कुछ मिनट तक उबालें और फिर छान लें। उसके बाद इसका सेवन करें। इससे आपको बॉडी पेन से काफी राहत मिलेगी। आप अदरक वाली चाय भी पी सकते हैं। 

दालचीनी

दालचीनी में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो दर्द से तुरंत राहत दिलाने में मदद करते हैं। एक गिलास दूध में थोड़ी सी दालचीनी और एक चम्मच शहद को मिलाकर पीएं।। रात को सोने से पहले इसका सेवन करें लेकिन दालचीनी की तासीर काफी गर्म होती हैं इसलिए चिकित्सक परामर्श के अऩुसार ही सेवन करें। 

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तेल की मालिश करें

बदन दर्द से राहत पाने का एक अच्छा तरीका मालिश करना भी है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों का दर्द दूर होता है। मालिश के लिए आप सरसों के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। सरसों के तेल में 2-4 लहसुन की कलियां और अजवाइन डालकर उबाल लें। फिर तेल को ठंडा करके इससे पूरे शरीर की मालिश करें। ऐसा करने से आपको दर्द से जल्द राहत मिलेगी।

सेब का सिरका

बदन का दर्द दूर करने के लिए आप सेब का सिरका भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सिरके में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण शरीर के दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं। एक बाल्टी गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका डालें। इस पानी से नहाएं आपको आराम मिलेगा। 

इन बातों का भी रखें ख्याल

भरपूर पानी पीएं। पर्याप्त नींद लें। हैल्दी डाइट लें। अगर शरीर में कैल्शियम-पोटाशियम, आयरन या अन्य किसी तत्व की कमी से बॉडी पेन हो रही है तो डॉक्टरी परामर्श से इलाज करें। 

नोटः अगर घरेलू नुस्खों से आपको फर्क ना लगे तो डॉक्टरी चेकअप के बाद बताई गई दवाई का सेवन करें।