गुब्बारे जैसा पेट हो जाएगा सपाट, बस रोजाना खाएं ये छोटा काला बीज – जानें कैसे करें सेवन

नारी डेस्क: क्या आपका पेट थोड़ी सी भी चीज़ खाने के बाद गुब्बारे की तरह फूल जाता है? ऑफिस में बैठे-बैठे, टीवी देखते समय या चाय के साथ स्नैक लेते वक्त पेट में भारीपन, गैस और सूजन होने लगती है? अगर हां, तो आपके लिए एक बेहद आसान, घरेलू और सस्ता उपाय है — काला तिल यानी ब्लैक सीड। ये छोटा सा बीज दिखने में तो मामूली लगता है, लेकिन इसके फायदे इतने जबरदस्त हैं कि बिना किसी एक्सरसाइज और सप्लीमेंट के भी आपका पेट धीरे-धीरे सपाट हो सकता है।

पेट की चर्बी कैसे घटाता है काला तिल?

डाइजेशन को बेहतर बनाता है

काले तिल में घुलनशील  के फाइबर मौजूद होते हैं, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में बेहद सहायक होते हैं। जब आप इसे रोजाना खाते हैं, तो यह आंतों की सफाई करने में मदद करता है और मल को आसानी से बाहर निकालने में सहायक होता है। इससे कब्ज की समस्या भी दूर होती है और पेट हमेशा हल्का महसूस होता है। गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए काले तिल का सेवन एक सरल और असरदार उपाय है।

मेटाबॉलिज्म को तेज करता है

काले तिल में मौजूद हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-6 फैटी एसिड्स, शरीर की चयापचय प्रक्रिया को तेज करते हैं। जब मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, तो शरीर अधिक ऊर्जा जलाता है और जमा चर्बी को तेजी से उपयोग में लाता है। यही कारण है कि काले तिल का सेवन पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए बेहद कारगर हो सकता है जो ज्यादा फिजिकल एक्टिव नहीं हैं लेकिन फिर भी वज़न घटाना चाहते हैं।

डिटॉक्स में मददगार

काला तिल एक नेचुरल डिटॉक्स एजेंट की तरह काम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। जब शरीर के अंदर जमा गंदगी साफ होती है, तो त्वचा निखरती है, पेट अंदर जाता है और शरीर अधिक एनर्जेटिक महसूस करता है। डेली डाइट में काला तिल शामिल करने से लीवर भी बेहतर तरीके से काम करता है।

 सूजन और गैस से राहत

जो लोग अक्सर पेट फूलने, भारीपन और गैस की समस्या से परेशान रहते हैं, उनके लिए काला तिल एक रामबाण इलाज साबित हो सकता है। इसके सेवन से पेट की आंतों में बनने वाली अतिरिक्त गैस कम होती है और सूजन से राहत मिलती है। साथ ही, यह आपके पेट को अंदर से ठंडक देने का भी काम करता है, जिससे खाना अच्छे से पचता है और भारीपन नहीं होता।

काले तिल का सेवन कैसे करें?

खाली पेट खाएं भुना हुआ तिल: सुबह उठते ही 1 छोटा चम्मच भुना हुआ काला तिल चबाकर खाएं और उसके ऊपर थोड़ा गुनगुना पानी पी लें। इससे पाचन क्रिया एक्टिव होती है और दिनभर पेट हल्का महसूस होता है।

 तिल का पानी पिएं: रात में 1 चम्मच काले तिल को आधा गिलास पानी में भिगो दें। सुबह उठकर इस पानी को छान लें और खाली पेट पी जाएं। ये तरीका शरीर को डिटॉक्स करता है और ब्लोटिंग को दूर करता है।

शहद के साथ सेवन करें: 1 चम्मच काले तिल को पीसकर उसमें आधा चम्मच शुद्ध शहद मिलाएं और सुबह नाश्ते से पहले खाएं। इससे पाचन शक्ति बढ़ती है और पेट की चर्बी पर असर दिखना शुरू हो जाता है।

ध्यान रखें

काले तिल की तासीर गर्म होती है, इसलिए शुरुआत में इसकी कम मात्रा लें और शरीर की प्रतिक्रिया देखें। अगर शरीर में गर्मी बढ़ने लगे तो सेवन रोक दें या मात्रा कम करें। गर्भवती महिलाएं या जो लोग दवाइयां ले रहे हैं, वे इसका सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन के नाम पर हजारों रुपये के सप्लीमेंट्स और डाइट प्लान्स अपनाने से पहले एक बार इस घरेलू नुस्खे को आजमाएं। ये छोटा सा काला बीज — काला तिल, आपकी सेहत और पेट को वापस फिट करने में आपकी मदद कर सकता है।