गर्मियों में अपनाएं ये 5 आसान टिप्स, पीरियड्स इंफेक्शन से मिलेगी राहत

नारी डेस्क: गर्मियों का मौसम हमारे शरीर के लिए कई चुनौतियां लेकर आता है। तेज गर्मी के कारण पसीना, हीट रैशेज, खुजली और जलन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। खासतौर पर महिलाओं के लिए यह मौसम तब और भी मुश्किल हो जाता है जब वे पीरियड्स से गुजर रही होती हैं। गर्मी, नमी और स्वच्छता की कमी के कारण पीरियड्स के समय इंफेक्शन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं इस मौसम में खास सावधानी बरतें।

गर्मियों में क्यों होता है ज्यादा इंफेक्शन?

गर्मियों में पसीने के कारण शरीर पर एक नमी की परत बन जाती है। अगर इस दौरान साफ-सफाई का ध्यान न रखा जाए, तो वजाइना और उसके आसपास बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। यही बैक्टीरिया बाद में इंफेक्शन का कारण बनते हैं।

इंफेक्शन से बचने के आसान उपाय

दिन में दो बार सफाई ज़रूरी: गर्मियों में प्राइवेट पार्ट को दिन में कम से कम दो बार गुनगुने पानी से धोना चाहिए। इससे बैक्टीरिया नहीं पनपते।

सैनिटरी प्रोडक्ट समय पर बदलें: पीरियड्स के दौरान एक ही पैड या टैम्पॉन ज्यादा देर तक न पहनें। हर 3 से 4 घंटे में पैड या टैम्पॉन जरूर बदलें, हाथ धोना न भूलें: हर बार नैपकिन, टैम्पोन या मैंस्ट्रुअल कप बदलने के बाद हाथों को साबुन और पानी से अच्छे से धोना चाहिए।

कपड़ों का चुनाव भी है जरूरी

गर्मियों में पसीना ज्यादा आता है, जो बैक्टीरिया को बढ़ाता है। ऐसे में सूती और हल्के कपड़े पहनें। टाइट जीन्स या सिंथेटिक पैंट्स से बचें। दिन में एक बार अंडरवियर जरूर बदलें और अगर बहुत पसीना आता है, तो दो बार बदलना और भी बेहतर होगा।

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खुद को रखें हाइड्रेटेड

गर्मी के कारण शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है, जिससे पीरियड्स के दौरान थकान और इंफेक्शन दोनों हो सकते हैं। दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी, तरबूज और खीरा जैसे पानी वाले फल भी डाइट में शामिल करें।

पब्लिक टॉयलेट का इस्तेमाल करते समय बरतें सावधानी

पीरियड्स में पब्लिक टॉयलेट से इंफेक्शन का खतरा ज्यादा होता है। अगर बाहर जाना पड़े, तो सीट सैनिटाइज़र या पेपर सीट का इस्तेमाल करें और इस्तेमाल के बाद प्राइवेट पार्ट और हाथों को अच्छे से धोना न भूलें।

पीरियड्स इंफेक्शन के सामान्य लक्षण

वजाइना में लगातार खुजली या जलन
पीरियड्स से पहले या बाद में बदबूदार डिस्चार्ज
पेल्विक एरिया में दर्द
शरीर में ज्यादा थकावट या हल्का बुखार
अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

नींद और आराम भी है जरूरी

गर्मी और पीरियड्स मिलकर शरीर को थका सकते हैं और मूड चिड़चिड़ा बना सकते हैं। इसलिए पर्याप्त नींद और आराम लेना बहुत जरूरी है।

गर्मियों में पीरियड्स के दौरान स्वच्छता बनाए रखना, सही कपड़े पहनना, ढेर सारा पानी पीना और समय पर सैनिटरी प्रोडक्ट बदलना – ये कुछ आसान कदम हैं जो आपको इंफेक्शन से बचा सकते हैं। अगर फिर भी लक्षण बने रहें, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।