Diabetes में बेहद असरदार हैं ये 5 Herbal Tea, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर !
punjabkesari.in Wednesday, Oct 11, 2023 - 06:05 PM (IST)
डायबिटीज के मरीजों को अकसर खाना- पीने में काफी कंट्रोल रखना पड़ता है। इस लाइलाज बीमारी में अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना पड़ता है। मरीज को बार- बार टॉयलेट जाना, भूख प्यास ज्यादा लगना जैसी कई समस्याएं होती हैं। वहीं हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डायबिटीज में बॉडी में पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन नहीं होता और अगर ये स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो पेशेंट को दूसरी बीमारियों होने की संभावना भी बढ़ जाती है। डायबिटीज के मरीजों को चाय पीने का मन करता है, लेकिन चाय में मीठा होता है तो वो ये नहीं पी सकते, लेकिन कुछ हर्बल चाय पीकर अपने ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल रख सकते हैं। आइए आपको बताते हैं इसके बारे....
ब्लैक टी
ब्लैक टी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है, जिन पौधे से ब्लैक टी का उत्पादान होता है, उनमें थेफ्लेविन्स और थेरुबिगिन्स समेत कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें एंटी- इंफ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। आप दिन में 2 से 3 बार ब्लैक टी का सेवन कर सकते हैं।
गुड़हल की चाय
डायबिटीज के मरीज को गुड़हल की चाय पीनी चाहिए। इसमें पॉलीफेनोल्स, एंटीऑक्सीडेंय और एंथोसायनिन जैसे तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो गुड़हल की चाय के जरिए न सिर्फ इंसुलिन हॉर्मोन का बैलेंस ठीक होता है, बल्कि ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है।
दालचीनी की चाय
दालीचीनी वैसे तो एक मसाला है जिसका इस्तेमाल लोग खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए करते हैं, लेकिन क्या आपको पता है ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए इसकी चाय बनाई जाती है। इससे डायबिटीज तो कंट्रोल में रहती ही है, साथ में हार्ट में हेल्दी रहता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन आजकल काफी ट्रेंड में है, इससे वेट लॉस होता है। लेकिन ग्रीन टी में बायोएक्टिव कंपाउंड होते है, जो इंसुलिन को भी मैनेज करने का काम करते हैं। वहीं हाल ही में हुए एक शोध से पता चला है कि ग्रीन टी में पाया जाने वाले बायो एक्टिव कंपाउंड को एपिग्लो कैटेचिन गैलेट के नाम से जाना जाता है। ये हमारे शरीर में ग्लूकोज से प्रवाह को बेहतर करता है और ब्लड शुगर के कंट्रोल में रखता है।
कैमोमाइल टी
कैमोमाइल में मौजूद गुण इंसुलिन के स्तर को कंट्रोल करने का काम करते हैं। साथ ही इसका स्वाद भी काफी कड़ावा होता है। आपको बता दें कि कैमोमाइल चाय के अंदर एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी और एस्ट्रिंजेंट गुण होते है, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मददगार होते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी घटाने का काम करते हैं। यही नहीं कैमोमाइल चाय के जरिए मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है और वजन घटाना भी आसान होता है।
नोट- कोई भी हर्बल टी पीने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह ले लें।
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