चैन की नींद, अच्छा खाना-पीना...घर से काम करना हमें स्वस्थ और खुश बनाता है

हममें से कुछ लोग एक ऐसी दुनिया की कल्पना किया करते थे, जहां सुबह सुबह अपने शयनकक्ष से बस थोड़ी दूर ही जाना हो, ड्रेस कोड में आरामदायक चप्पलें शामिल हों, और निकटतम कॉफी शॉप रसोई हो। फिर, कोविड महामारी के दौरान घर से काम करना कई लोगों के लिए एक वास्तविकता बन गया, जिसने हमारे कार्य-जीवन संतुलन को नया आकार दिया। 2020 में महामारी के शुरुआती दिनों के दौरान, लोगों की जीवनशैली को लेकर  अध्ययन किया गया।

घर पर अधिक सोते हैं लोग

प्रारंभिक कोविड अवधि के दौरान निष्कर्षों से पता चला कि घर से काम करने वाले लोग लगभग आधे घंटे अधिक सोते थे और थोड़ी अधिक शराब पीते थे। आहार संबंधी आदतें और मानसिक स्वास्थ्य संकेतक अपरिवर्तित थे। आज की बात करें तो कई कर्मचारी अभी भी घर से काम करते हैं और कई करना चाहते हैं। फेयर वर्क कमीशन इस बात की समीक्षा कर रहा है कि क्या उसे लचीलेपन के लिए बुनियादी अधिकार बनाने की ज़रूरत है, जिससे लोगों को घर से काम करने की अनुमति मिल सके। जबकि घर से काम करने के बारे में कुछ स्वास्थ्य प्रमाण मिश्रित हैं, कुल मिलाकर यह दर्शाता है कि श्रमिकों को घर से काम करने का विकल्प चुनने की छूट देना उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। इससे आवागमन में लगने वाले समय की बचत होती है महामारी से पहले, सामान्य ऑस्ट्रेलियाई हर सप्ताह यात्रा में 4.5 घंटे बिताते थे, यह खराब मानसिक स्वास्थ्य और हम अपने स्वयं के स्वास्थ्य को कैसे आंकते हैं, इसके कम स्कोर से जुड़ा हुआ है। 

अपने आप को दे पाते हैं वक्त

ऑस्ट्रेलिया में, घर से काम करने के बदलाव ने प्रति सप्ताह लगभग एक घंटा और 18 मिनट का अतिरिक्त समय दिया है। फिर भी, दिलचस्प बात यह है कि इस नए समय का 43% अधिक काम में खर्च किया जाता है, जिसमें एक अंश (9%) देखभाल संबंधी गतिविधियों और अवकाश गतिविधियों (33%) में खर्च किया जाता है। घर से काम करते समय हम ज्यादा हिलते-डुलते हैं और कुछ-कुछ खाते रहते हैं घर से काम करते समय आराम के लिए समर्पित अतिरिक्त समय के साथ, शारीरिक रूप से सक्रिय होने और चलते-फिरते रहने का अधिक अवसर मिलता है। अमेरिका में 108,000 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में, घर से काम करने के दिनों में पैदल चलना या साइकिल चलाना अधिक शामिल होने की संभावना अधिक थी। अधिक समय उपलब्ध होने से, धीमी लेकिन सक्रिय परिवहन विकल्प छोटी यात्राओं के लिए व्यवहार्य हो जाते हैं, जैसे सुपरमार्केट तक साइकिल चलाना या बच्चों को देखभाल केन्द्र से लेने के लिए पैदल चलना। 

खाने- पीने पर रहता है ध्यान

घर से काम करने के साथ-साथ खान-पान की आदतें भी विकसित हो रही हैं। हालांकि, जैसे-जैसे हम अधिक नाश्ता करते हैं और घर पर हमारे समग्र ऊर्जा उपभोग में वृद्धि देखते हैं, स्वास्थ्यवर्धक भोजन विकल्पों के व्यापक चयन की ओर भी ध्यान देने योग्य बदलाव होता है। सब्जियों, फलों और डेयरी की खपत बढ़ गई है, साथ ही घर पर भोजन तैयार करने में भी वृद्धि हुई है। कार्यालय में, सामुदायिक फ्रिज की बाधाओं या माइक्रोवेव का उपयोग करने की प्रतीक्षा से सीमित, कम पौष्टिक लेकिन जल्दी ले जाने वाला पैक्ड दोपहर का भोजन अक्सर बेहतर विकल्प लगता है।

 मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाली के बारे में क्या?

 मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर विचार करते समय, परिणाम सूक्ष्म होते हैं। आम तौर पर, जब घर से काम करना अनिवार्य होता है, जैसा कि शुरुआती महामारी लॉकडाउन के दौरान आम था, मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में गिरावट आती है। इसके विपरीत, जब लोग घर से काम करना चुनते हैं, तो उनके मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाली में अक्सर सुधार होता है। यह विशेष रूप से तब होता है जब उन्हें सहकर्मियों और उनके संगठन द्वारा अच्छी तरह से समर्थन प्राप्त होता है, और वे अपने अलगाव के स्तर का प्रबंधन कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास घर से काम करने की व्यवस्था में लचीलापन है। ऐसी चिंताएं हैं कि घर से काम करने से टीम के सामंजस्य और सहयोग, कार्यस्थल के भीतर लगाव की भावना और सामाजिक संबंधों और पदोन्नति के अवसरों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जबकि सहकर्मियों के साथ संपर्क को दूर से दोहराना मुश्किल है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नौकरी का प्रदर्शन और उत्पादकता स्थिर दिखाई देती है या, ज्यादातर मामलों में, घर से काम करने पर बेहतर होती है। 

महिलाओं के स्वास्थ्य में आया सुधार

इसके अतिरिक्त, घर पर या हाइब्रिड मॉडल में पूर्णकालिक काम करने वाले लोग नौकरी से संतुष्टि और भलाई स्थिर या बेहतर होने की रिपोर्ट करते हैं। वे कार्य-परिवार संघर्ष में कमी की भी रिपोर्ट करते हैं - यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए है। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक लचीलेपन की आवश्यकता होती है कुछ लोगों के लिए, घर से काम करने का लचीलापन काम करने में कुछ संरचनात्मक बाधाओं को कम करता है। महिलाएं, विशेष रूप से माताएं और देखभाल करने वाले, घर से काम करने के विकल्प के साथ बेहतर स्वास्थ्य की रिपोर्ट करते हैं। अतिरिक्त लचीलापन भुगतान किए गए रोजगार को अवैतनिक देखभाल और घरेलू कर्तव्यों के साथ संतुलित करने में मदद करता है, जो महिलाओं के कंधों पर असंगत रूप से पड़ता है। 

विकलांग लोगों को मिला फायदा

इसी तरह, विकलांग श्रमिक पारंपरिक कार्यस्थलों द्वारा उत्पन्न परिवहन और पहुंच संबंधी चुनौतियों पर काबू पाने के समाधान के रूप में घर से काम करने का पक्ष लेते हैं। वैकल्पिक कार्य व्यवस्था प्रदान करने से बड़ी संख्या में विकलांग लोगों को भुगतान वाले रोजगार में संलग्न होने में मदद मिलती है, जो मानसिक स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है। घर से काम करना सभी के लिए एक जैसा दृष्टिकोण नहीं है और बेहतर, अधिक समावेशी और लचीले कार्य वातावरण का समर्थन करने के लिए कई लोगों के बीच एक विकल्प के रूप में सबसे अच्छी स्थिति में है। जिस तरह हमारे घर रातोंरात अस्थायी कार्यालयों में बदल गए, उसी तरह काम के प्रति हमारा दृष्टिकोण भी विकसित होना चाहिए, जिसमें जरूरतों और जीवनशैली की विविधता को अपनाना चाहिए। आइए आशा करें कि कोविड की विरासत एक स्वस्थ, अधिक संतुलित कार्यबल होगी।