बालों को तेजी से लंबा और घना बनाना है तो अपनाएं ये 6 आसान हेयर केयर हैक्स

नारी डेस्क : लंबे, घने और मजबूत बाल लगभग हर किसी की चाहत होते हैं। लेकिन बढ़ता प्रदूषण, खराब खानपान, तनाव, हार्मोनल बदलाव और गलत हेयर केयर रूटीन की वजह से बालों का झड़ना और उनकी ग्रोथ धीमी पड़ना आज एक आम समस्या बन चुकी है। अक्सर लोग महंगे शैंपू, सीरम और हेयर ट्रीटमेंट पर हजारों रुपये खर्च कर देते हैं, लेकिन कई बार छोटे-छोटे बदलाव भी बालों की सेहत में बड़ा अंतर ला सकते हैं। अगर आप भी बालों का टूटना कम करना चाहते हैं और उनकी ग्रोथ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो इन 6 आसान हेयर केयर हैक्स को अपनी रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं।

बाल धोने से पहले करें स्कैल्प मसाज

बाल धोने से पहले 5–10 मिनट तक हल्के हाथों से स्कैल्प की मसाज करें। चाहें तो सिलिकॉन स्कैल्प मसाजर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
फायदे: स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
हेयर फॉलिकल्स तक पोषण पहुंचने में मदद मिलती है।
गंदगी और अतिरिक्त तेल हटाने में सहायता मिलती है।

फर्मेंटेड राइस वॉटर का करें इस्तेमाल

फर्मेंटेड राइस वॉटर यानी खमीर उठा हुआ चावल का पानी अमीनो एसिड, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर माना जाता है।
कैसे करें इस्तेमाल: बाल धोने से 15–20 मिनट पहले इसे स्कैल्प और बालों पर स्प्रे करें।
इसके बाद माइल्ड शैंपू से बाल धो लें।
यह बालों को मजबूत बनाने और उनकी चमक बढ़ाने में मदद कर सकता है।

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आखिर में ठंडे पानी से करें हेयर रिंस

बाल धोने और कंडीशनर लगाने के बाद आखिर में ठंडे या सामान्य तापमान वाले पानी से बालों को धोएं।
इसके फायदे: बालों के क्यूटिकल्स स्मूद बने रहते हैं।
बालों की नमी लंबे समय तक बनी रहती है।
बाल अधिक चमकदार और कम फ्रिज़ी नजर आते हैं।

इनवर्जन मेथड को आजमाएं

इनवर्जन मेथड में सिर को कुछ मिनटों के लिए नीचे की ओर झुकाकर हल्की स्कैल्प मसाज की जाती है। ऐसा माना जाता है कि इससे स्कैल्प में ब्लड फ्लो बढ़ सकता है, जिससे बालों की जड़ों को बेहतर पोषण मिलता है। हालांकि, इस तकनीक पर वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर, ग्लूकोमा, गर्दन या रीढ़ की समस्या है, तो इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।

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कॉटन की जगह सिल्क या सैटिन पिलोकेस चुनें

सोते समय कॉटन के तकिए के कवर से बालों में ज्यादा घर्षण होता है, जिससे वे उलझकर टूट सकते हैं।
सिल्क या सैटिन पिलोकेस के फायदे
बाल कम उलझते हैं।
हेयर ब्रेकेज कम हो सकता है।
बालों की नमी बेहतर बनी रहती है।

बालों को अंदर से भी दें पोषण

केवल तेल और शैंपू लगाने से बाल स्वस्थ नहीं बनते। इसके लिए संतुलित आहार भी बेहद जरूरी है।
अपने खाने में शामिल करें: पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
अंडे या अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, दालें और राजमा
अलसी, कद्दू और सूरजमुखी के बीज
मौसमी फल और पर्याप्त पानी पिए। 
आयरन, प्रोटीन, बायोटिन, जिंक और विटामिन्स बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं।

याद रखें: अगर आपका हेयर फॉल अचानक बहुत ज्यादा बढ़ गया है, बालों में पैच बन रहे हैं या लंबे समय से ग्रोथ नहीं हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। इसके पीछे थायरॉयड, आयरन की कमी, हार्मोनल असंतुलन, विटामिन की कमी या किसी स्कैल्प संबंधी बीमारी की वजह भी हो सकती है। ऐसे में त्वचा एवं बाल रोग विशेषज्ञ (Dermatologist) से सलाह लेना बेहतर रहेगा।