विनेश फोगाट का वेट देश की उम्मीदों पर पड़ा भारी, समझिए कुश्ती में महिलाओं के लिए वजन को लेकर नियम

एक स्तब्ध करने वाले घटनाक्रम में विनेश फोगाट को महिलाओं की 50 किलो कुश्ती स्पर्धा के फाइनल से पहले वजन अधिक पाये जाने के कारण बुधवार को ओलंपिक से अयोग्य घोषित कर दिया गया । विनेश ने ओलंपिक फाइनल में पहुंचने वाली पहली भारतीय महिला पहलवान बनकर इतिहास रचा था । उन्हें आज देर रात स्वर्ण पदक का मुकाबला खेलना था। करोड़ों भारतीयों का दिल तब टूट गया जब विनेश को अयोग्य घोषित कर दिया गया। 

एक भारतीय कोच ने कहा - ‘सुबह विनेश फोगाट का वजन 100 ग्राम अधिक पाया गया । नियम इसकी अनुमति नहीं देते और उन्हें अयोग्य घोषित कर दिया गया है।' अयोग्य घोषित होने के मायने हैं कि उन्हें खेलों से खाली हाथ लौटना होगा क्योंकि अंतरराष्ट्रीय नियमों के तहत वजन अधिक पाये जाने पर पहलवान आखिरी तालिका में अंतिम स्थान पर रहता है । इससे पहले इटली की एमैन्युएला लियुजी को भी वजन अधिक पाये जाने के कारण पहले दौर का मुकाबला गंवाना पड़ा था ।

कुश्ती एक शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण खेल है, जिसमें खिलाड़ियों का वजन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विभिन्न भार वर्गों के आधार पर प्रतियोगिताओं का आयोजन होता है, जिससे खिलाड़ियों को समान वजन के प्रतिद्वंद्वियों के साथ मुकाबला करने का मौका मिलता है। यहां कुश्ती में वजन को लेकर नियम और महिला खिलाड़ियों को ध्यान में रखने वाली बातों का विवरण दिया गया है:

कुश्ती में वजन को लेकर नियम

बता दें कि कुश्ती में कई वजन वर्ग होते हैं, जो प्रत्येक प्रतियोगिता में निर्धारित होते हैं। इन वजन वर्गों के तहत प्रतियोगी अपने वजन के अनुसार मुकाबला करते हैं। महिलाओं के लिए आमतौर पर निम्नलिखित वजन वर्ग होते हैं:
   - 50 किलोग्राम
   - 53 किलोग्राम
   - 57 किलोग्राम
   - 62 किलोग्राम
   - 68 किलोग्राम
   - 76 किलोग्राम

वजन माप

मुकाबले से पहले खिलाड़ियों का वजन मापा जाता है। प्रत्येक खिलाड़ी का वजन उसकी श्रेणी के भीतर होना चाहिए। वजन मापने का समय आमतौर पर मुकाबले के दिन या मुकाबले से एक दिन पहले होता है। यदि कोई खिलाड़ी अपने निर्धारित वजन से बाहर है, तो उसे मुकाबले में भाग लेने की अनुमति नहीं दी जाती। इसे ध्यान में रखते हुए खिलाड़ी अपने वजन को नियंत्रण में रखते हैं।

महिला खिलाड़ियों को ध्यान में रखने वाली बातें

-खिलाड़ी को संतुलित और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। वजन नियंत्रण के लिए केवल भूखा रहना हानिकारक हो सकता है। संतुलित आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और वसा का सही अनुपात होना चाहिए।

-सही मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। वजन घटाने के लिए पानी की कमी से बचना चाहिए क्योंकि इससे शरीर में कमजोरी आ सकती है।

-नियमित व्यायाम और सही प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है। कार्डियो एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वजन नियंत्रित रखने में मदद करती हैं।

-एक अच्छा कोच, पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक का सहयोग लें। वे आपको सही मार्गदर्शन और समर्थन प्रदान कर सकते हैं।

-मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। तनाव को नियंत्रित करने और आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें।

-अचानक वजन घटाने के बजाय धीरे-धीरे और सुरक्षित तरीके से वजन घटाएं। फास्टिंग और अत्यधिक डाइटिंग से बचें।

-पर्याप्त नींद और विश्राम लेना आवश्यक है। इससे शरीर को पुनः ऊर्जा मिलती है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।

 ध्यान देने योग्य बातें

 प्रतियोगिता से पहले वजन घटाने के लिए स्वस्थ तरीके अपनाएं। अत्यधिक डिहाइड्रेशन या भूख से बचें।  एक पोषण विशेषज्ञ की सलाह लें और व्यक्तिगत पोषण योजना बनाएं, जिसमें शरीर की जरूरतों के अनुसार विटामिन और मिनरल्स शामिल हों।नियमित रूप से अपने फिटनेस और स्वास्थ्य की निगरानी करें। किसी भी असामान्यता को तुरंत कोच और डॉक्टर से साझा करें। इन सभी उपायों को अपनाकर महिला खिलाड़ी कुश्ती में अपने वजन को सही तरीके से नियंत्रित रख सकती हैं और अपनी प्रदर्शन क्षमता को बढ़ा सकती हैं। कुश्ती में सफलता पाने के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस का ध्यान रखना अत्यंत आवश्यक है।