पतले लोगों के पेट के बाहर नहीं अंदर छिपा होता है मोटापा, जो धीरे- धीरे करता है शरीर को खराब

नारी डेस्क: क्या आपको भी यही लगता है कि पतले लोगों को मोटे लोगों के मुकाबले कम बीमारी होती है तो आप गलत हैं। कई लोगों के शरीर के अंदर ऐसी चर्बी जमा होती रहती है, जिसे विसरल फैट (Visceral Fat) कहा जाता है। विसरल फैट वह फैट है जो आपके पेट के अंदर गहराई में मौजूद अंगों के चारों ओर जमा होता है। यह आपके लिवर, आंतों, पेट और शरीर के दूसरे अंदरूनी अंगों के चारों ओर हो सकता है। थोड़ा-बहुत विसरल फ़ैट होना सेहत के लिए अच्छा और सामान्य है। यह हर किसी में होता है। यह फ़ैट आपके अंदरूनी अंगों की सुरक्षा कर सकता है।

बाहर से नहीं दिखता फैट

कभी-कभी इसे "एक्टिव फैट" भी कहा जाता है क्योंकि यह आपके शरीर के कामकाज के तरीके पर असर डालता है। लेकिन बहुत ज़्यादा विसरल फ़ैट आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का ख़तरा बढ़ जाता है, जैसे कि डायबिटीज, दिल की बीमारी और स्ट्रोक।  विसरल फैट को आप बाहर से नहीं देख सकते। ऐसा भी हो सकता है कि आपका पेट सपाट हो और बाहर से बहुत कम फैट दिखे, फिर भी आपके अंदर विसरल फैट हो। लेकिन आमतौर पर, शरीर के दूसरे फैट के साथ-साथ विसरल फैट की मात्रा भी बढ़ती है।

विसरल फैट बनाम सबक्यूटेनियस फैट

सबक्यूटेनियस का मतलब है स्किन के नीचे। इसलिए सबक्यूटेनियस फैट वह फैट है जो आपकी स्किन के ठीक नीचे होता है। इस तरह का फैट आपके कूल्हों, बट, जांघों और पेट के आसपास ज़्यादा हो सकता है। आप इस तरह के फैट को पकड़कर खींच सकते हैं। विसरल फैट के साथ ऐसा नहीं किया जा सकता क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों के बहुत अंदर होता है। सबक्यूटेनियस फैट आपके पेट और शरीर के दूसरे हिस्सों में हो सकता है। विसरल फैट सिर्फ़ पेट के अंदरूनी हिस्से में पाया जाता है जहां आपके ज़्यादातर अंदरूनी अंग होते हैं। ज़्यादातर लोगों में, शरीर का लगभग 90% फैट सबक्यूटेनियस या स्किन के नीचे होता है। बाकी 10% फैट अंदरूनी विसरल फैट होता है।

विसरल फैट से जुड़े हेल्थ रिस्क

शरीर में किसी भी तरह का फैट बहुत ज़्यादा होने से हेल्थ रिस्क हो सकता है। लेकिन स्किन के ठीक नीचे मौजूद फैट की तुलना में, विसरल फैट से गंभीर मेडिकल समस्याओं का खतरा ज़्यादा होता है। दिल की बीमारी, अल्जाइमर, कैंसर, टाइप 2 डायबिटीज, स्ट्रोक और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनका पेट में बहुत ज़्यादा फैट होने से गहरा संबंध है। एक स्टडी में पाया गया कि जिन लोगों के पेट और विसरल फैट ज़्यादा थे, उनमें डिमेंशिया (जिसमें अल्जाइमर की बीमारी भी शामिल है) का खतरा उन लोगों की तुलना में तीन गुना ज़्यादा था, जिनके पेट की चर्बी सबसे कम थी।

विसरल फैट और कैंसर

स्टडीज़ से विसरल फैट और कैंसर (कोलोरेक्टल कैंसर सहित) के बीच संबंध का पता चला है। एक स्टडी में, जिन लोगों में सबसे ज़्यादा विसरल फैट था, उनमें कोलन में प्री-कैंसरस पॉलीप्स होने की संभावना तीन गुना ज़्यादा थी। ज़्यादा विसरल फैट का संबंध इंसुलिन रेजिस्टेंस से है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज़ होने का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि इसके कारण स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन स्टडीज़ से पता चला है कि ज़्यादा विसरल फैट वाले लोगों को स्ट्रोक होने की संभावना ज़्यादा होती है। विसरल फैट से कम उम्र में स्ट्रोक होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

विसरल फैट को कैसे मापें

महंगे इमेजिंग टेस्ट के बिना यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि आपके शरीर में विसरल फैट कहां और कितना है। शरीर की चर्बी को मापने के लिए आपको शायद ही कभी इनकी ज़रूरत पड़े। लेकिन ऐसे आसान तरीके हैं जिनसे आप अंदाज़ा लगा सकते हैं कि आपके शरीर में कितना विसरल फैट है। चूंकि विसरल फैट आमतौर पर शरीर की कुल चर्बी का लगभग 10% होता है, इसलिए आप कुल बॉडी फैट के प्रतिशत के आधार पर यह पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर में कितना विसरल फैट है।  अपने पेट को आराम की स्थिति में रखते हुए, अपनी कमर के चारों ओर (नाभि के ऊपर) टेप माप लपेटें। महिलाओं में, 35 इंच या उससे ज़्यादा का माप विसरल फ़ैट (अंदरूनी अंगों के आस-पास जमा चर्बी) के ज़्यादा होने का संकेत हो सकता है। पुरुषों के लिए यह माप 40 इंच है। चेतावनी: यह एक मोटा-मोटा अंदाज़ा लगाने का तरीका है, खासकर तब जब आपका शरीर काफ़ी बड़ा हो।