भारत की ओलंपिक विजेता पीवी सिंधु कैसे रखती हैं खुद को फिट? जानिए उनका पूरा मेन्यू

बैडमिंटन खिलाड़ी पीवी सिंधु ने अपने शानदार पदर्शन से ओलंपिक मेडल जीतकर का नाम रोशन कर दिया है। देश की हर लड़की उनकी तरह चुस्त -फुर्तीली बनना चाहती हैं। मगर, क्या आपने कभी सोचा है कि कोर्ट पर ध्यान केंद्रित करने व चुस्त रहने के लिए वह क्या खाती हैं। चलिए एक नजर डालते हैं पीवी सिंधु की डाइट पर

8 घंटे करती है ट्रेनिंग

. खिलाड़ी होने के कारण उन्हें रोज 8 घंटे ट्रेनिंग करती होती है। उनका पहला वर्कआउट सेशन सुबह 4ः30 बजे शुरू होता है, जो सुबह शाम 7 बजे तक चलता है।

. उनकी ट्रेनिंग हफ्ते में 6 दिन चलती है, जिसमें 200 सिटअप, 2 घंटे एक्सरसाइज, जॉगिंग, योग, कार्डियो, 100 पुशअप करती हैं।  वह ज्यादातर कंधों व जोड़ को मजबूती देने वाले वर्कआउट पर ध्यान देती हैं।

हर 2 महीने में ब्लड टेस्ट

वह हर 2 महीने में ब्लड टेस्ट करवाती हैं, ताकि स्वास्थ्य की निगरानी कर सके। अगर कोई समस्या होती है तो उनकी डाइट को उसके हिसाब से बदल दिया जाता है।

प्रोटीन युक डाइट

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए वह 9-10 गिलास पानी पीने पीती हैं। साथ ही कार्ब्स व प्रोटीन युक्त आहार खाती हैं। उनकी डाइट में दूध, अंडे, फल, हरी सब्जियां आदि शामिल होती हैं। हैदराबादी बिरयानी उनकी पसंदीदा डिश में से एक है।

पीवी सिंधू का पूरा डाइट प्लान

नाश्ताः दूध, अंडे और ताजे फलों का एक बाउल।  
लंचः चावल, मीट और सब्जियां।
स्नैक्सः फलों का छोटा बाउल, सूखे मेवे, एनर्जी ड्रिंक की बोतल।
डिनरः चावल, मीट और सब्जियां

ट्रेनिंग के दौरान तरोताजा और ऊर्जावान रहने के लिए वो मुट्ठीभर सुखे मेवे खाती हैं साथ ही टूर्नामेंट के दौरान वह चावल-चिकन खाती हैं।

मीठे से सेलिब्रेट करती हैं जीत की खुशी

वैसे तो सिंधू मीठी का लिमिट में सेवन करती हैं लेकिन एक मौच जीतने के बाद वह केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम, चॉकलेट या पास्ट फूड्स खाना पसंद करती हैं। आप इसे इनका चीट मील भी कह सकते हैं।

मैच या ट्रेनिंग के बाद करती हैं ये काम

खेल, ट्रेनिंग के बाद वह केला, प्रोटीन शेक या स्नैक बार खाती हैं, जो उन्हें ऊर्जा देने में मदद करता है। एक इंटरव्यू के दौरान उन्होंने कहा, 'आमतौर पर अपने मैं मैच के बाद आधे घंटे के बाद कुछ ना कुछ खा लेती हूं और फिर स्ट्रैटिंग करती हूं और थोड़ा आराम करती हूं।'

खाती हैं फास्ट फूड लेकिन...

एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि पेशेवर एथलीट कई बार नूडल्स, स्पेगेटी और पास्ता खा लेते हैं लेकिन उन्हें सब्जियों और थोड़े तेल में पकाया जाता है।