किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोज़ाना खाएं ये 4 नेचुरल चीजें
punjabkesari.in Saturday, Jan 31, 2026 - 04:48 PM (IST)
नारी डेस्क: आज के समय में अच्छी सेहत किसी वरदान से कम नहीं है। बदलती लाइफस्टाइल, जंक फूड और पानी कम पीने की आदत की वजह से लोगों में किडनी से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। किडनी हमारे शरीर का एक बेहद जरूरी अंग है, जो खून को साफ करने और शरीर से गंदे व जहरीले तत्व बाहर निकालने का काम करती है। अगर किडनी सही से काम न करे तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है। किडनी न केवल टॉक्सिन्स बाहर निकालती है, बल्कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, शरीर में पानी और मिनरल्स का संतुलन बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाती है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और नेचुरल चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
आइए जानते हैं वे 4 चीजें जो किडनी के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं
नारियल पानी
नारियल पानी किडनी के लिए एक नेचुरल टॉनिक की तरह काम करता है। इसमें पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है और सोडियम कम होता है, जिससे किडनी पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता। नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और पेशाब के जरिए गंदे तत्व बाहर निकालने में मदद करता है। नियमित रूप से नारियल पानी पीने से किडनी की कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है।
पानी
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सबसे जरूरी आदत है। सही मात्रा में पानी पीने से पेशाब पतला रहता है, जिससे किडनी स्टोन यानी पथरी का खतरा कम हो जाता है। पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखता है और किडनी को बिना किसी परेशानी के अपना काम करने में मदद करता है।
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खीरा
खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो किडनी को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करती है। यह पेशाब के जरिए शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में सहायक होता है। खीरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन को कम करते हैं और किडनी की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं। गर्मियों में खीरे का सेवन खासतौर पर फायदेमंद होता है।
(वैकल्पिक जोड़ – यदि चाहें) नींबू पानी
नींबू पानी किडनी स्टोन के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड पेशाब में कैल्शियम स्टोन बनने से रोकने में सहायक होता है। सुबह हल्का गुनगुना नींबू पानी पीना किडनी के लिए फायदेमंद माना जाता है। अगर आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो सही खानपान और पर्याप्त पानी पीने की आदत जरूर अपनाएं। छोटी-छोटी लाइफस्टाइल बदलावों से आप किडनी से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं।
नोट: अगर पहले से किडनी से जुड़ी कोई बीमारी है, तो डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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