इस वजह से जवानी में आ रहा है बुढ़ापा, गंजेपन से बचने के लिए आज ही बदल दें ये आदतें

नारी डेस्क:आजकल गंजेपन की समस्या पहले की तुलना में अधिक युवाओं को प्रभावित कर रही है। आमतौर पर यह समस्या 40 की उम्र के बाद देखने को मिलती थी, लेकिन अब 30 के आसपास की उम्र में ही कई युवा इसका शिकार हो रहे हैं। इस समस्या के पीछे कई कारण हैं, जिनमें तनाव, जंक फूड, हेयर कलरिंग और अन्य स्टाइलिंग के तरीके शामिल हैं। आइए जानें इस समस्या के मुख्य कारण और इससे बचाव के उपाय। 

जवानी में गंजेपन के कारण

आजकल के युवा मॉडर्न दिखने की चाह में हेयर कलरिंग, बार-बार स्ट्रेटनिंग, और अन्य स्टाइलिंग तकनीकों का इस्तेमाल कर रहे हैं। हालांकि, इन उपायों के साथ ही उन्हें तनाव, थायरॉइड, और गंजेपन की समस्याओं का सामना भी करना पड़ रहा है। 

महिलाओं में गंजेपन के कारण

महिलाओं में गंजेपन के प्रमुख कारणों में तनाव, अव्यवस्थित दिनचर्या, अत्यधिक कलरिंग, स्टाइलिंग, और केमिकल के साथ डेंड्रफ शामिल हैं। ये सभी कारण बालों को कमजोर बनाते हैं और गंजेपन का कारण बन सकते हैं। कई मामलों में हार्मोनल असंतुलन और दवाओं का सेवन भी गंजेपन का कारण बनता है।

गंजेपन के कारण

1. तनाव और मानसिक स्वास्थ्य, लगातार तनाव और मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं बालों के झड़ने का एक बड़ा कारण हो सकती हैं। तनाव के कारण शरीर में तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) का स्तर बढ़ जाता है, जो बालों के विकास को प्रभावित करता है।

2. हार्मोनल असंतुलन, विशेषकर थायरॉइड संबंधी समस्याएं ,बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

3. जैनेटिक, यदि परिवार में किसी को गंजेपन की समस्या है, तो यह समस्या भी अगली पीढ़ी को प्रभावित कर सकती है।

4. आहार की कमी, विटामिन B12, आयरन, जिंक, और प्रोटीन की कमी बालों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। संतुलित आहार का अभाव बालों के झड़ने को बढ़ावा दे सकता है।

5. हेयर कलरिंग, स्ट्रेटनिंग, और अन्य केमिकल प्रक्रियाएं बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इनमें मौजूद हार्श केमिकल बालों को कमजोर बनाते हैं और टूटने का कारण बन सकते हैं।

6. धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ये आदतें रक्त परिसंचरण को कम कर सकती हैं, जिससे बालों को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते।

समय पर उपचार

गंजेपन की शुरुआत में ही इसके कारणों की जांच कराना आवश्यक है। यदि बालों की लाइन में कमी दिख रही है, तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श लें। सही समय पर उपचार कराकर गंजेपन की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

लाइफस्टाइल में बदलाव

युवाओं को अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने की आवश्यकता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और तनाव प्रबंधन से गंजेपन की समस्या को रोका जा सकता है। इसके अलावा, हेयर स्टाइलिंग और कलरिंग की आदतों को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है।

गंजेपन की समस्या का समय पर समाधान और सही लाइफस्टाइल बदलाव इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। अपने बालों की देखभाल के लिए इन सरल उपायों को अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।

आइए अब जानते हैं गंजेपन से बचने के उपायों के बारे में। 

संतुलित आहार शामिल करे  

गंजेपन की समस्या से बचने के लिए व्यक्ति को अपने आहार में विटामिन, मिनरल्स, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, नट्स, और बीन्स बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। संतुलित आहार शामिल करने से बॉडी को प्रायप्त विटामिन, मिनरल्स, और प्रोटीन मिलते हैं। जिससे यह समस्या कम हो सकती होती हैं।  

तनाव और स्ट्रेस को कम करे 

अगर आप भी 30 से पहले इस समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको भी अपनी जीवनशैली में मेडिटेशन, योग, और अन्य तनाव प्रबंधन का अभ्यास को शामिल कर लेना चाहिए। तनाव को कंट्रोल करने से बालों के झड़ने की समस्या कम हो सकती है।

स्वस्थ जीवनशैली

युवाओं को अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने की आवश्यकता है। नियमित शारीरिक एक्टिविटी , पूरी नींद, और एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करें। बालों के झड़ने की समस्या कम हो सकती है।

बालों की देखभाल 

हेयर कलरिंग और स्ट्रेटनिंग की आदत  को कम करें। नेचुरल प्रोडक्ट्स और कम केमिकल वाले शैम्पू का उपयोग करें। इसे अपनाने से बालों के झड़ने की समस्या कम हो सकती है।

पानी का सेवन

दिन में पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और बालों को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। इस लिए हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिए। जितना हो सके अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखे। 

डॉक्टर की सलाह 

अगर गंजेपन की समस्या गंभीर हो, तो एक त्वचा रोग विशेषज्ञ या ट्राइकोलॉजिस्ट से परामर्श लें। वे उचित परीक्षण करके समस्या का समाधान कर सकते हैं। आयरन, विटामिन D, और बायोटिन जैसे सप्लीमेंट्स बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, लेकिन इन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।

रोजाना बाल धोना

नियमित रूप से बाल धोकर उन्हें साफ और स्वस्थ रखें। गंदगी और तेल से बालों को बचाने के लिए सूखे शैम्पू का उपयोग करें,और साथ ही धूम्रपान और शराब  का भी सेवन न करे। धूम्रपान और शराब के सेवन को कम करें या पूरी तरह से बंद करें।

मालिश

सिर की मालिश करने से ब्लड सर्कुलशन में सुधार होता है, जिससे बालों की जड़ों को पोषक तत्व मिलते हैं। इसलिए हफ्ते में एक बार जरूर सेर में तेल लगा कर मालिश करनी चाइए। या फिर जिस दिन हेयर वाश करना हैं उस दिन बालो में आयल लगा कर मालिश करे। 

इन उपायों को अपनाकर आप गंजेपन की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने बालों को स्वस्थ रख सकते हैं। यदि समस्या बनी रहती है, तो समय पर विशेषज्ञ से परामर्श करना जरूरी है।