प्रैग्नेंसी के बाद हुए इस बदलाव का ऐसे करें इलाज!

पेरेंटिंग: प्रैग्नेंसी के बाद शरीर में अनेक बदलाव आते है जैसे मोटापा, बॉडी शेप में बदलाव , ब्रैस्ट में ढीलापन अन्य आदि। ब्रैस्ट में ढीलापन प्रैग्नेंसी के बाद ही नहीं बल्कि पहले भी  हो सकता है, जिससे बॉडी की शेप बिगड़ जाती है। प्रैग्नेंसी के बाद ऐसा स्थिति पैदा होने का कारण गलत डाइट, एजिंग, हार्मोन्स में बदलाव आदि हो सकते है। ब्रैस्ट में ढीलापन आने से कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आप कुछ घरेलू तरीके अपनाकर इस परेशानी बच सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे, जिन्हें प्रैग्नेंसी के बाद जरूर अपनाएं। इससे बॉडी का ढीलापन दूर रहेगा। 

1. आर्म रेज एक्सरसाइज 

2 मिनट के लिए अपने दोनों  हाथों को ऊपर की तरफ लाकर अपने हथेलियों को जोड़े। अब अपनी बॉडी को ऊपर तरफ स्ट्रेच करें। 

2. बॉडी पोश्चर  

ऑफिस में काम करते, चलते समय और सोते समय सही पोश्चर का इस्तेमाल करें। रात को सोते समय कम से कम करवट लें। 

3. स्नक्रीन लगाएं

फैस और हाथ पैरों के साथ-साथ अपनी गर्दन और ब्रैस्ट पर स्नक्रीन क्रीम लगाएं। 

4. स्विमिंग 

एक्सरसाइज की तरह स्विमिंग मस्लस को टाइट रखने में सहायक होती है। 
 
5. मसाज 

ऑलिव ऑयल लेकर ब्रैस्ट की हल्के हाथों से मसाज करें। मसाज को 5 मिनट तक करें और हफ्ते में 3 बार ऐसा करें। इससे ब्रैस्ट में आया ढीलापन दूर होगा।