आपके Weight Loss के सफर पर ब्रेक लगा सकती हैं ये 6 गलतियां!
punjabkesari.in Monday, Jan 09, 2023 - 02:49 PM (IST)
मौजूदा दौर में बढ़ते वजन और मोटापे की समस्या आम हो चली है। दुनिया भर में लोग बड़ी संख्या में ओबेसिटी के शिकार हो रहे हैं। लेकिन, बीते कुछ सालों में इस बारे में लोगों के बीच जागरुकता भी बढ़ रही है। मोटापे की समस्या को मैनेज किया जा सकता है। अगर आपके पास सही जानकारी है तो आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट में मामूली बदलाव करके अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां हम आज आपको उन 6 चीजों के बारे में बताएंगे जिनसे वेट लॉस के दौरान आपको दूरी बनानी चाहिए. ....
खाना कम खाना
वजन कम करने के लिए कई लोग अपने खाने को स्कीप करने लगते हैं, जिससे गैंस, कमजोरी और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
तनाव लेना
आज कल भाग दौड़ भरी जिंदगी में तनाव ग्रस्त रहना असामान्य नहीं है। अब हर वर्ग और उम्र के लोगों में स्ट्रेस की समस्या देखने को मिलती है। जब आप तनाव में होते हैं तो आपके शरीर में कोर्टिसोल नाम का हार्मोन स्त्रावित होता है जो आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। धीमा मेटाबॉलिज्म आपके वेट लॉस की जर्नी में बाधा बन सकता है।
देर रात तक जागना
अगर आप वेट लॉस के लिए सही डाइट ले रहे हैं और हर जरूरी चीज को डाइट में शामिल कर रहे हैं लेकिन नींद कम लेते हैं या देर से सोते हैं तो यह आदत आपके वेट लॉस में बाधा बन सकती है। इससे आपकी बायोलॉजिकल क्लॉक गड़बड़ हो जाती है और मेटाबॉलिज्म पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
पानी कम पीना
वेट लॉस के दौरान अगर कम पानी पीते हैं तो कमजोरी और बेहोसी की संभावना बढ़ जाती है, शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और मेटाबऑलिज्म पर भी बुरा असर पड़ता है।
ज्यादा वर्कआउट
वेट लॉस के चक्कर में ज्यादा वर्कआउट करने से बचना चाहिए। जितना आपका शरीर झेल सकता है, उतना ही करें क्योंकि मसल्स से रिलेटेड समस्याएं हो सकती है।
फाइबर कम लेना
वेट लॉस के दौरान कई लोग पोषक तत्वों से भरपूर खाना नहीं खाते हैं और फाइबर की कमी हो जाती है, जिससे पेट से संबंधित परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
अगर आप भी वेट लॉस कर रहे हैं तो इन गलतियों को अवॉयड करें।
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