प्रेगनेंसी में कैसे पूरी करें खून की कमी? डाइट में लें ये आहार

punjabkesari.in Tuesday, Apr 12, 2022 - 01:58 PM (IST)

प्रेगनेंसी में महिला के शरीर में बहुत सारे परिवर्तन होते हैं। वहीं, इस दौरान औरतों को मॉर्निंग सिकनेस, चक्कर आना, घबराहट, सिरदर्द, यूटीआई इंफेक्शन, शारीरिक थकावट जैसी बहुत-सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वहीं, इस दौरान इस दौरान महिला के शरीर में खून की कमी यानि एनीमिया की समस्या आम सुनने को मिलती है। हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाए तो शरीर में कमजोरी के साथ बहुत-सी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं, इसका शिशु की सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है।

प्रेगनेंसी में खून की कमी के कारण

- शरीर में फॉलिक एसिड
- विटामिन बी की कमी
- आयरन की कमी
-पर्याप्त भोजन ना लेना

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खून की कमी के लक्षण

- कमजोरी और थकान
- रंग पीला पड़ जाना
- सांस लेने में परेशानी
- नाखून, आंख और होंठों का रंग पीला
- बाल गिरना या झड़ना
- जीभ में पीड़ा
- मुंह में अजीब स्वाद आना
- उल्टी और चक्कर आना

चलिए आपको बताते हैं कि महिलाएं कैसे पूरी कर सकते हैं शरीर में खून की कमी...

वैसे तो इसके लिए डॉक्टर ऑयरन की गोलियां देते हैं लेकिन आप नेचुरल डाइट व आयुर्वेदिक नुस्खों से भी खून की कमी को पूरा कर सकते हैं।

आयरन युक्त आहार

शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए सबसे पहले तो डाइट में आयरन से भरपूर फूड्स जैसे हरी सब्जियां, रैड मीट, सेम, मसूर, टोफू, किशमिश, खुबानी, ब्रोकली, साबुत अनाज, ब्रेड, अखरोट, मूंगफली , दलिया खाएं।

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गाजर-चुकंदर का जूस

खून की कमी को पूरा करने के लिए गाजर-चुकंदर का जूस पीएं। साथ ही इससे बना सलाद भी खून की कमी को पूरा करने में मददगार है।

टमाटर खाएं

शरीर में खून की कमी हो तो टमाटर का सलाद या जूस बनाकर खाएं। इसके अलावा भोजन में भी टमाटर का अधिक इस्तेमाल करें।

खजूर

खूजर का सेवन भी गर्भवती महिला में खून की कमी को पूरा करता है। 1 गिलास गुनगुने दूध के साथ 8-10 खजूर खाएं। इससे खून की कमी भी पूरी होगी और शरीर में ताकत भी आएगी।

गुड़

गुड़ आयरन का बेहतरीन स्त्रोत है। प्रेगनेंसी में गुड़ का सेवन खून की कमी को पूरा करता है। आप इसे चाय या दूध में डालकर ले सकती हैं। इसके अलावा भोजन के बाद गुड़ खाने से खून की कमी भी पूरी होगी और डाइजेशन भी सही रहेगा।

आंवला का मुरब्बा

रोजाना 1 आंवला का मुरब्बा खाएं। ऊपर से एक गिलास दूध पी लें। इससे भी शरीर में नया खून बनने लगेगा।

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Content Writer

Anjali Rajput

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