Cancer को रखना है खुद से कोसो दूर तो ये 3 बातें याद रखें

 नारी डेस्क: हर साल लाखों लोग कैंसर की वजह से अपनी जान गंवा देते हैं। यह एक गंभीर और जानलेवा बीमारी है, लेकिन अगर समय रहते इसकी पहचान हो जाए और कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखा जाए, तो इससे बचाव मुमकिन है। कैंसर से बचना कोई मुश्किल काम नहीं है – बस आपको अपनी हेल्थ के प्रति थोड़ा सजग रहना होगा। आइए जानते हैं वो तीन जरूरी बातें, जिनका ध्यान रखने से आप इस बीमारी से काफी हद तक खुद को सुरक्षित रख सकते हैं:

फैमिली हिस्ट्री को नजरअंदाज न करें

अगर आपके परिवार में किसी करीबी सदस्य को कम उम्र में कैंसर हुआ है, जैसे आपकी मां, पिता, दादी, नाना या चाचा-चाची को, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है। ऐसे मामलों में कैंसर का खतरा आनुवांशिक हो सकता है। इसलिए अपनी फैमिली मेडिकल हिस्ट्री को समझें। डॉक्टर से सलाह लें और समय-समय पर जरूरी जांचें करवाते रहें। नियमित स्क्रीनिंग से बीमारी की शुरुआती पहचान हो सकती है, जिससे इलाज जल्दी शुरू हो सकता है।

 लक्षणों का इंतजार न करें, नियमित जांच करवाएं

अक्सर लोग सोचते हैं कि जब तक कोई तकलीफ न हो, तब तक डॉक्टर के पास जाने या टेस्ट करवाने की जरूरत नहीं है। लेकिन कैंसर एक ऐसी बीमारी है जो शुरुआती स्टेज में बिना किसी लक्षण के भी हो सकती है। इसलिए 30 की उम्र के बाद हर किसी को सालाना हेल्थ चेकअप जरूर कराना चाहिए।

महिलाओं को पैप स्मीयर और मैमोग्राफी जैसे टेस्ट करवाने चाहिए। पुरुषों और महिलाओं दोनों को ब्लड टेस्ट, कोलोस्कोपी आदि करवाने चाहिए – उम्र और रिस्क फैक्टर के अनुसार। इन टेस्ट्स सेहत के लिए जरूरी हैं, ये न तो बहुत महंगे होते हैं और न ही दर्दनाक, लेकिन समय पर कैंसर पकड़ में आ जाए तो जान बचाई जा सकती है।

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 तंबाकू और शराब से पूरी तरह दूरी बनाएं

कुछ लोग मानते हैं कि "थोड़ा-थोड़ा पीने से क्या होगा", लेकिन यही सोच सबसे ज्यादा नुकसान करती है। रिसर्च के अनुसार, थोड़ी मात्रा में भी तंबाकू और शराब का सेवन कैंसर के खतरे को कई गुना बढ़ा देता है। यह खासकर फेफड़े, मुंह, गला, ब्रेस्ट, लिवर, आंत, पैंक्रियास और मूत्राशय के कैंसर का कारण बन सकता है। इसलिए बेहतर यही है कि इन दोनों चीजों से पूरी तरह परहेज किया जाए।

कैंसर से बचने के लिए क्या करें?

हेल्दी डाइट लें और फिजिकली एक्टिव रहें। प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा तला-भुना और शुगर का सेवन कम करें। रोजाना थोड़ा वर्कआउट या वॉक जरूर करें। समय-समय पर हेल्थ चेकअप करवाएं। किसी भी नए या अजीब लक्षण को हल्के में न लें – तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

कैंसर से बचना मुमकिन है अगर हम सजग रहें और अपनी हेल्थ को प्राथमिकता दें। न कोई चमत्कारी इलाज चाहिए, न कोई महंगी दवा – सिर्फ थोड़ी जागरूकता और जीवनशैली में सुधार से हम इस बीमारी से काफी हद तक खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

(नोट: यह जानकारी विभिन्न मीडिया स्रोतों पर आधारित है। किसी भी सलाह को अपनाने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।)