30 की उम्र में भूलने लगे हो छोटी-छोटी बातें, तो बूढ़े नहीं हुए हो आप बस कर रहे हो एक गलती
punjabkesari.in Wednesday, Jul 01, 2026 - 12:34 PM (IST)
नारी डेस्क:30 की उम्र में चीजें याद रखने में मुश्किल होना एक आम समस्या बन चुकी है। अकसर लोग मजाक में कह देते हैं कि हम बूढ़े हो गए हैं तभी चीजें भूलने लगे है। अगर 30 की उम्र में आप बूढ़े हाे जाएंगे तो बाकी की जिंदगी कैसे गुजरेगी। दरअसल इन बदलावों का मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर या दिमाग उम्मीद से ज़्यादा तेज़ी से बूढ़ा हो रहा है, बल्कि इस के दोषी हैं जेनेटिक्स, खान-पान, नींद, जीवनशैली की आदतें और पहले से मौजूद मेडिकल स्थितियां।
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तनाव बनाता है जल्दी बूढ़ा
HT लाइफ़स्टाइल को दिए एक इंटरव्यू में डॉक्टर ने बताया कि कैसे लंबे समय तक रहने वाला तनाव (क्रोनिक स्ट्रेस) उन कई सिस्टम को खराब कर सकता है जो दिमाग और शरीर के सही कामकाज में मदद करते हैं। हालांकि ये लक्षण हमेशा तेज़ी से बूढ़े होने का संकेत नहीं होते, लेकिन लंबे समय तक रहने वाला तनाव उन कई बायोलॉजिकल प्रोसेस पर असर डाल सकता है जो शरीर और दिमाग के बूढ़े होने से जुड़े हैं। तनाव शरीर के 'फाइट-ऑर-फ्लाइट' रिस्पॉन्स को एक्टिवेट करता है, जिससे ऐसे हार्मोन निकलते हैं जो हमें तुरंत आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार करते हैं।
नींद पर भी असर डालता है तनाव
जब तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो इन हार्मोन के लगातार संपर्क में रहने से नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है, सूजन बढ़ सकती है, मेटाबॉलिज्म बदल सकता है और दिमाग के कामकाज पर बुरा असर पड़ सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि- दिमाग लंबे समय तक रहने वाले तनाव से बहुत जल्दी प्रभावित होता है। तनाव का लेवल हिप्पोकैम्पस जैसे हिस्सों पर असर डाल सकता है, जो सीखने और याददाश्त के लिए बहुत ज़रूरी है। इससे ध्यान लगाने में दिक्कत, मानसिक थकान या ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी याददाश्त पहले जैसी तेज़ नहीं रही। वह कहते हैं कि युवावस्था में कभी-कभार होने वाली भूलने की बीमारी को मस्तिष्क की समय से पहले उम्र बढ़ने का संकेत नहीं समझना चाहिए।
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तनाव को कम करना ही है इसका इलाज
कई युवा जो मस्तिष्क में धुंधलापन महसूस करते हैं, वे खराब नींद, अत्यधिक तनाव, पोषण की कमी और लगातार डिजिटल उत्तेजना से भी पीड़ित होते हैं। इसी तरह, 20 या 30 की उम्र में कभी-कभार होने वाली भूलने की बीमारी का मतलब यह नहीं है कि आपका मस्तिष्क तेजी से बूढ़ा हो रहा है। डॉक्टर कहते हैं- दिमाग में रिकवरी और अनुकूलन की अद्भुत क्षमता होती है। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, नई चीजें सीखना और रोज़मर्रा के तनाव को प्रबंधित करना ये सभी लंबे समय तक दिमाग की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। जैविक उम्र बढ़ना एक जटिल प्रक्रिया है, जिसमें तनाव कई योगदान देने वाले कारकों में से सिर्फ़ एक है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के पैटर्न की जल्द पहचान शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य दोनों की रक्षा करने में मदद कर सकती है।
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