Brain सही से काम नहीं कर रहा, अगर दिखें ये लक्षण तो तुरंत करवाएं चेकअप

नारी डेस्कः अगर आपका ब्रेन सही से काम नहीं कर रहा है और नसों से जुड़ी कोई परेशानी चल रही है, तो शरीर पहले ही कुछ चेतावनी संकेत (Warning Signs) देने लगता है। इन लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। 

नसों और दिमाग से जुड़ी समस्या के लक्षण

1. बार-बार सिर दर्द या भारीपन

बिना वजह तेज या लगातार सिर दर्द
दवा लेने पर भी आराम न मिलना

2. चक्कर आना या संतुलन बिगड़ना

चलते समय लड़खड़ाना
अचानक आंखों के आगे अंधेरा छा जाना

3. याददाश्त कमजोर होना

छोटी-छोटी बातें भूल जाना
ध्यान लगाने में परेशानी

4. हाथ-पैर में झनझनाहट या सुन्नपन

नसों में खिंचाव या जलन
लंबे समय तक सुन्न रहना

5. बोलने या समझने में दिक्कत

शब्द ठीक से न निकलना
बात समझने में समय लगना

6. नजर धुंधली होना

डबल दिखना
आंखों के सामने चमक या फ्लैश

7. अचानक कमजोरी या थकान

बिना मेहनत के भी शरीर ढीला लगना
आधे शरीर में ज्यादा कमजोरी

8. मूड और व्यवहार में बदलाव

अचानक गुस्सा
उदासी या एंग्जायटी

तुरंत डॉक्टर को दिखाएं अगर

चेहरे का एक हिस्सा टेढ़ा होने लगे
हाथ या पैर अचानक काम न करें
बोलने में लड़खड़ाहट हो
बहुत तेज सिर दर्द अचानक शुरू हो।

दिमाग और नसों को मजबूत रखने वाले आसान देसी उपाय और डाइट प्लान

दिमाग और नसों को मजबूत रखने वाले आसान देसी उपाय

हल्दी वाला दूध

रात को सोने से पहले 1 गिलास दूध में ½ चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं।
नसों की सूजन कम करता है और दिमाग को शांत करता है।

नारियल तेल की मसाज

सिर और गर्दन की हल्की मसाज करें।
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिमाग तरोताजा रहता है।

मेथी और अजवाइन

1 चम्मच मेथी और अजवाइन रात को पानी में भिगोकर सुबह खाएं।
नसों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

 योग और प्राणायाम

अनुलोम-विलोम, भ्रामरी प्राणायाम और हल्का स्ट्रेचिंग।
दिमाग को ऑक्सीजन मिलती है और तनाव कम होता है।

खूब पानी पिएं

दिन में कम से कम 2.5–3 लीटर पानी।
नसों और दिमाग के लिए हाइड्रेशन जरूरी है।

दिमाग और नसों के लिए हेल्दी डाइट प्लान

सुबह का नाश्ता

1 गिलास गुनगुना दूध + 5–6 बादाम/अखरोट
ओट्स या दलिया + कटे फल

बीच का स्नैक

1 सेब या पपीता
5–6 काजू या सूरजमुखी के बीज

दोपहर का खाना

2 रोटी (गेहूं/ज्वार)
हरी सब्जियां: पालक, लौकी, तोरी
दाल या पनीर

शाम

ग्रीन टी या हल्का नींबू पानी
मूंगफली/बादाम/अखरोट

रात का खाना

हल्की सब्जी + 1–2 रोटी
सूप या दही
1 चम्मच नारियल तेल (सलाद या सब्जी में)

दिमाग और नसों के लिए खास टिप्स

सोने का समय सही रखें: 7–8 घंटे नींद जरूरी।
स्ट्रेस कम करें: ध्यान और गहरी सांस लें।
अत्यधिक चाय/कॉफी से बचें।
बार-बार मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल कम करें।