सिर्फ 1 फल हफ्ता खा लें, खून की कमी हो जाएगी दूर बिना कोई दवाई खाए

नारी डेस्कः आपका शरीर थक्का रहता है और कमजोरी के साथ चिड़चिड़ापन भी महसूस होता है तो इसकी वजह शरीर में खून की कमी हो सकती है। एनीमिया की ज्यादा शिकार महिलाएं होती हैं क्योंकि पीरियड्स और प्रेग्नेंसी-स्तनपान के दौरान महिला के शरीर में इसकी कमी होने लगती है। वहीं जिन लोगों की डाइट में आयरन-कैल्शियम फोलिक एसिड, विटामिन बी12 जैसे तत्वों की कमी होती है, उनके शरीर में भी खून की कमी आ जाती है लेकिन ये खून की कमी कई बीमारियों की वजह बन सकती है। इसके लिए डॉक्टर आपको आयरन फोलिक एसिड जैसी कई दवाइयां और सप्लीमेंट्स खाने की सलाह दे सकते हैं लेकिन नैचुरल हैल्दी डाइट और खून बनाने वाले आहार खाकर इस कमी को आप हफ्ते से 10 दिन के भीतर पूरा कर सकते हैं। 

नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे (NFHS) की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में 58.6% बच्चे, 53.2% लड़कियां और 50.4% गर्भवती महिलाएं खून की कमी यानी एनीमिया का शिकार हैं।

एनीमिया क्या है? | Anemia Kya Hai 

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या एक कम हो जाती है। एनीमिया होने पर आपको थकान, दिल की धड़कन बढ़ना, त्वचा का पीला पड़ना या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं जो दो सप्ताह तक ठीक नहीं होते।

एनीमिया के लक्षण क्या हो सकते हैं? | Anemia ke lakshan

जल्दी थकान और कमजोरी होना।
त्वचा का रंग सफ़ेद या पीला होना।
त्वचा में रूखापन और आसानी से नील पड़ना
अनियमित दिल की धड़कन और सांस लेने में कठिनाई
जीभ में छाले होना
चक्कर आना या बेहोशी जैसा महसूस होना
हाथ और पैर ठंडे होना और लगातार सिरदर्द
मांसपेशियों और नसों का दुर्बल होना
भूख ना लगना या खाने का स्वाद ना आना।

खून की कमी होने पर यह लक्षण दिखने लगते हैं। अगर सही समय पर इन लक्षणों की पहचान कर ली जाए तो समस्या गंभीर नहीं होती लेकिन अगर समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो यह गठिया, कैंसर, किडनी से संबंधित गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

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खून की कमी हो जाए तो क्या खाएं? Blood Deficiency Mein Kya Khaye

आपकी डाइट खून की कमी को पूरा करने में सबसे अहम रोल अदा करती है। आयरन से भरपूर चीजें खून बनाने में मदद करती हैं। जैसे पालक में आयरन होता है। इसके सेवन से शरीर में खून की कमी दूर होती है। अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको खाने में टमाटर जरूर खाना चाहिए।

तिल, कद्दू, तरबूज, सूरजमुखी, काजू और अलसी के बीज शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। खाने के बाद गुड़ खाएं। तांबे के बर्तन में पानी पीएं।

अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल , हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में खून की कमी दूर करते हैं। इस बारे में अधिक जानकारी डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।

खून की कमी के कारण | Khoon Ki Kami Kyu Hoti Hai 

खून की कमी के बहुत से कारण हो सकते हैं जैसे डाइट सही ना होना। आप आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाना नहीं खा रहे।

कुछ बीमारियों या ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी दिक्कतों के कारण भी ऐसा हो सकता है, जैसे अंगों में रक्त की कमी, कैंसर, थालस्सेमिया आदि।

किसी सर्जरी के दौरान खून का बह जाना, दुर्घटना के कारण रक्त निकलना या अनुवांशिक कारणों से रक्त की नष्ट हो सकती है।

बहुत से इंफेक्शन बॉडी में खून की कमी का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, मलेरिया, टाइफाइड, हेपेटाइटिस इत्यादि।

ऑटोइम्यून विकार के चलते शरीर में खून की कमी हो सकती है। जैसे ऑटोइम्यून विकार लुपस, रेक्टम अर्थराइटिस, सेलियक रोग आदि भी खून की कमी के कारण बन सकते हैं।

याद रखिए कि अगर आपको इनमें से कोई लक्षण अनुभव हो रहे हैं तो आपको विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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खून की कमी में क्या नहीं खाना चाहिए? | Blood Deficiency Hone Par Kya Khaye

खून की कमी है तो दोपहर या रात के खाने में दूध पीने से बचना चाहिए, जबकि आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाते रहे। आयरन युक्त भोजन के दौरान कॉफी, काली चाय पीने से परहेज करें क्योंकि इनमें फाइटेट्स और टैनिन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो आंतों में आयरन के अवशोषण को कम करता हैं।

एक हफ्ते में शरीर में खून कैसे बढ़ाएं? | khoon ki kami kaise puri karen

आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाया जा सकता है। आयरन युक्त कुछ खाद्य पदार्थ जैसे मांस और मछली, टोफू सहित सोया फूड्स, अंडे, सूखे मेवे, जैसे खजूर, अंजीर आदि। इसी के साथ ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, हरी बीन्स, मेवे, बीज, चुकंदर, गाजर, अनार और पीनट बटर खाएं, खून की कमी जल्दी पूरी होगी।

सबसे ज्यादा खून बढ़ाने वाला फल कौन सा होता है? | khoon badhane wale fruits

अनार को खून बढ़ाने में सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है क्योंकि अनार में आयरन और विटामिन C भरपूर होता है जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है जबकि अनार विटामिन सी अब्जॉर्प्शन में भी मदद करता है। रोज अनार खाने से शरीर में खून की कमी को जल्दी दूर किया जा सकता है।  इसके अलावा फलों में सेब, तरबूज का भी सेवन करें। खजूर खाएं। किशमिश वाला पानी पीएं।

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खून की कमी दूर करेंगे घर के देसी इलाज (Treatment of Anemia)

खून की कमी का इलाज उसके कारणों पर निर्भर करता है। अगर आपका खान-पान सही है और फिर भी आपको खून की कमी है तो डाक्टरी सलाह लेना ना भूलें। इसके अलावा आप घर पर अपनी डाइट सही करके खून की कमी को दूर कर सकते हैं। 

खून की कमी के उपचार के लिए आहार में आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी और विटामिन बी 12 फूड्स का सेवन बढ़ा दें। अनाज, फल और सब्जियां, दूध और दूध से बनी चीजें, मांस आदि खाद्य पदार्थों के सेवन से आपको जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।

आयुर्वेद में खून की कमी के लिए कई जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है। जैसे शिलाजीत, अश्वगंधा आदि विशिष्ट आयुर्वेदिक आश्वासन खून की कमी में लाभकारी होते हैं लेकिन कोई भी उपचार करने से पहले डाक्टरी सलाह जरूरी है। डॉक्टर खून की कमी के कारण, लक्षण, पहले से चल रही आपकी दवा और संपूर्ण स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए उपचार आपको बताएंगे।

खून की कमी से बचने के उपाय | Blood Pura karne Ke Upay

शरीर को खून की कमी से बचाए रखने के लिए आहार में आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी, विटामिन बी 12 लेते रहे। तंबाकू या अल्कोहल से दूर रहें।

नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें। समय पर खाना खाएं और आराम करें। 

आप डॉक्टर द्वारा दी गई विटामिन सप्लीमेंट्स खा सकते हैं। नियमित चेकअप कराएं ताकि आप खून की कमी या किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या का समय पर पता चल सके।