Intermittent Fasting के 5 हैरान करने वाले फायदे, जो आपकी सेहत को बदल देंगे

नारी डेस्क: आज के समय में लोग वेट लॉस करने के लिए तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं। इन्हीं मे से एक है इंटरमिटेंट फास्टिंग। इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए खाने-पीने के टाइमिंग पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है। जिसके जरिए मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।हालांकि ये वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा जाना जाता है, लेकिन इसके कई और भी फायदे हैं, जो शायद आपको पता नहीं होंगे। आइए जानते हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग के 5 हैरान करने वाले फायदे:

शरीर की सफाई (Detoxification)

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आपका शरीर अपने आप को "डिटॉक्स" करता है। जब आप खाना नहीं खाते, तो आपका शरीर एनर्जी के लिए जमा की हुई चर्बी का इस्तेमाल करता है। इस दौरान शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और आपका पाचन तंत्र आराम करता है। इससे शरीर की सफाई होती है और आप ज्यादा हल्का महसूस करते हैं।

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है

फास्टिंग करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, जो टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह इंसुलिन को असर को बढ़ाता है और शुगर को बैलेंस करता है। यह खासकर उन लोगों के लिए अच्छा है, जिनका शुगर लेवल हाई रहता है या जो डायबिटीज से बचना चाहते हैं।

दिमागी कामकाज में सुधार

क्या आप जानते हैं कि जब आप फास्ट करते हैं, तो आपके दिमाग की याददाश्त बेहतर होती है? इंटरमिटेंट फास्टिंग से ब्रेन डेवलपमेंट को बढ़ावा मिलता है और यह न्यूरोट्रांसमीटर (जैसे कि BDNF) को एक्टिवेट करता है, जिससे याददाश्त, ध्यान और दिमागी कामकाज में सुधार होता है। फास्टिंग से मस्तिष्क में ताजगी आती है और आप ज्यादा फोकस कर पाते हैं।

ये भी पढें: शुगर-कोलेस्ट्रॉल और मोटापे का 1 आयुर्वेदिक इलाज, Diabetes मरीजों के लिए वरदान

वजन घटाने में मदद करता है

इंटरमिटेंट फास्टिंग का सबसे बड़ा फायदा तो वजन घटाने में है। जब आप फास्टिंग करते हैं, तो आपका शरीर फैट को एनर्जी के लिए जलाना शुरू करता है, क्योंकि आपके पास खाने का समय कम होता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और कैलोरी खर्च बढ़ता है, जिससे वजन घटना तेजी से कम हो जाता है।

इंफ्लेमेशन को करे कम

इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके शरीर में होने वाली इंफ्लेमेशन को कम करने में भी मददगार साबित हो सकती है। बता दें कि क्रॉनिक इंफ्लेमेशन कई तरह की समस्याओं जैसे हार्ट से जुड़ी बीमारियां, डायबिटीज या कैंसर आदि से जुड़ा होता है। जब बॉडी इंफ्लेमेशन कम होती है तो व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति भी पहले से अधिक बेहतर होती है। जिससे व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन बिता सकता है

इंटरमिटेंट फास्टिंग केवल वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए भी एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। हालांकि, यह जरूरी है कि आप इसे सही तरीके से और डॉक्टर की सलाह से अपनाएं।