माता-पिता  को खोने के दर्द को कैसे सहें, Experts ने दिए हैं ये सुझाव

तो मां या पिताजी की मृत्यु हो गई है, या वे वृद्ध आश्रम में चले गए हैं, और अब आप पर यह जिम्मेदारी है कि आप उनका घर खाली करें। यह बहुत बड़ा काम है और आप इससे डर रहे हैं। इस काम को करते हुए दुख, हानि, अपराधबोध होना और यहां तक कि यह काम आपको सौंपे जाने पर नाराजगी महसूस होना एकदम सामान्य है। तो आप कार्य निपटाते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रख सकते हैं? बहुत सारी भावनाएं महसूस करना ठीक हैअनुसंधान ने साबित किया है कि यह कार्य किस प्रकार तीव्र शारीरिक और भावनात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह उन लोगों के लिए अधिक तीव्र हो सकता है जिनके उस व्यक्ति के साथ तनावपूर्ण - या यहां तक कि दर्दनाक - रिश्ते थे, जिसका घर वे समेट रहे हैं। 

नहीं भुलाई जा सकती यादें

वस्तुओं को वितरित करने या त्यागने के निर्णय, कुछ परिवारों में, अतीत की दर्दनाक यादें ला सकते हैं या तनावपूर्ण लम्हों को फिर से दोहरा सकते हैं। परिवार के वह सदस्य जो उस व्यक्ति की देखभाल कर रहे थे, उन्हें थकावट, घबराहट, उदासी या अन्याय की भावना महसूस हो सकती है, उन्हें अब अपने प्रियजनों के मामलों को देखना होगा। सामान कैसे संग्रहित करें या छोड़े, अंतिम संस्कार की व्यवस्था कैसे करें, वसीयत निष्पादित करें, वृद्ध देखभाल केन्द्र से निपटें या, कुछ मामलों में, कानूनी विवादों से कैसे निपटें, यह तय करने की व्यावहारिक चुनौतियों से दुख बढ़ सकता है। लेकिन घर समेटना कभी-कभी सहायक भी हो सकता है। शोध से पता चला है कि किसी प्रियजन के सामान को समेटने का कार्य परिवार और दोस्तों को बात करने, यादें साझा करने और जो कुछ हुआ है उसे समझने का अवसर प्रदान कर सकता है। किसी के मरने से पहले शोक मनाना भी सामान्य बात है। जिसे मनोवैज्ञानिक "प्रत्याशित दुःख" कहते हैं, वह उन रिश्तेदारों के साथ हो सकता है जो वृद्ध देखभाल या उपशामक देखभाल में चले गए माता-पिता का घर खाली कर रहे हैं। 

इन सब चीजों का क्या करें?

कुछ लोग अपने प्रियजनों की वस्तुओं से जुड़ाव महसूस करते हैं, जितना संभव हो सके उनके सामान को अपने पास रखते हैं और उनके सम्मान में "स्मारक" बनाते हैं। अन्य लोग किसी प्रियजन का घर यथाशीघ्र खाली करके, दान देकर, बेचकर या जितना संभव हो सके त्याग कर दुःख का बोझ कम कर लेते हैं। लेकिन अगर आप कुछ मिली-जुली भावनाओं का अनुभव करते हैं जैसे कुछ चीजों से उत्साहपूर्वक छुटकारा पा रहे हैं, जबकि अन्य चीजों को खुद से जोड़े रखने की सख्त इच्छा रखते हैं - तो यह भी ठीक है।

अपनी भावनाओं को ना दबाएं

 एक अध्ययन ने चार प्रमुख अवधियों वाली एक प्रक्रिया की पहचान की: 1. घर समेटने के काम में स्तब्धता और घबराहट 2. प्रियजनों से उनके सामान के माध्यम से जुड़ाव बनाए रखने की चाहत 3. प्रियजन के संबंध में दुःख, क्रोध और अपराधबोध से निपटना और उनके सामान का प्रबंधन करना, और 4. मृतक और उनके सामान के साथ रिश्ते को समझना। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी का दृष्टिकोण अलग है और ऐसी स्थिति से निपटने का कोई "सही" तरीका या महसूस करने का "सही" तरीका नहीं है। घर समेटने के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना इस कठिन समय के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए, आप निम्न प्रयास कर सकते हैं: अपनी भावनाओं के लिए जगह बनाएं, चाहे वह दुःख, हानि, आक्रोश, क्रोध, राहत या उपरोक्त सभी हो। महसूस करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। अपनी भावनाओं को दबाने से बेहतर है उन्हें स्वीकार करना भार साझा करें। 

दोस्तों की लें मदद
 
शोध से पता चला है कि करीबी दोस्तों और परिवार का व्यावहारिक समर्थन दुःख से निपटने में बहुत मदद कर सकता है। पैकिंग, योजना बनाने, हटाए जाने वाले सामान से निपटने, वस्तुओं को बेचने या दान करने और सफाई में सहायता स्वीकार करें। अपने उन दोस्तों को काम सौंपकर अपना मानसिक बोझ कम करने से न डरें, जो शायद सोच रहे होंगे कि वे कैसे मदद कर सकते हैं व्यवस्थित दृष्टिकोण अपनाएं। कार्यों को पूरा एक साथ करने की बजाय छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर करें। उदाहरण के लिए, पूरे शयनकक्ष के बजाय एक दराज को साफ करने का लक्ष्य रखें। इससे मानसिक और शारीरिक कार्य को अधिक प्रबंधनीय महसूस करने में मदद मिल सकती है इस पर विचार करें कि आपके लिए क्या सार्थक है। कुछ चीज़ों का अर्थ होगा, जबकि अन्य का नहीं। जो मरने वाले के लिए मूल्यवान था वह आपके लिए मूल्यवान नहीं हो सकता है। जो चीज़ें शायद उन्हें बहुत बेकार लगती थीं (एक हस्तलिखित खरीदारी सूची, एक पुरानी सिलाई किट) आपके लिए बहुत सार्थक हो सकती हैं।

खुद से करें सवाल

 अपने आप से पूछें कि क्या कम संख्या में सार्थक संपत्ति बनाए रखने से आप अपने प्रियजन के साथ संबंध बनाए रख पाएंगे, या क्या जगह खाली करना और वस्तुओं को त्यागना ही आपकी जरूरत है अपनी कहानी साझा करें। जब आप तैयार महसूस करें, तो अपनी "कोठरी की सफ़ाई" की कहानी विश्वसनीय मित्रों और परिवार के साथ साझा करें। कहानी कहने से मृतक को स्मृति में बनाए रखने में मदद मिलती है। शोध से यह भी पता चलता है कि जब दोस्त और रिश्तेदार हमारी भावनाओं को सुनने के लिए समय निकालते हैं तो हम शोक से बेहतर तरीके से निपटते हैं याद रखें कि पेशेवर सहायता उपलब्ध है। जिस तरह एक वकील कानूनी विवादों में मदद कर सकता है, उसी तरह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी भावनाओं को सुलझाने में मदद कर सकता है। आपके प्रियजन का घर केवल वह स्थान नहीं है जहां वे रहते थे, बल्कि बहुत से अर्थों और कहानियों से भरा स्थान है। किसी प्रियजन का घर समेटना अविश्वसनीय रूप से कठिन और चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह आपकी शोक प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी हो सकता है।

 (एरिका पेनी, प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय, सिडनी, और एलिस नॉर्टन और एवलॉन टिशू, सिडनी विश्वविद्यालय)