वर्कआउट कर रहे हैं, ताे भूल कर भी न खाएं ज्यादा नमक!

अकसर लाेग फिट और हैल्दी रहने के लिए जिम या याेगा करते हैं। इस दाैरान उन्हें अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। एेसा इसलिए कि वर्कअाउट करते समय शरीर पर ध्यान न देने से नकरात्मक असर पड़ सकता है। इसलिए वर्कआउट करने वालों को नमक का कम सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए कि अधिक सोडियम बल्ड प्रेशर को बढ़ाता है और साथ ही हृदय रोग, स्ट्रोक व गुर्दे की बीमारी के लिए भी  हानिकारक हाेता है।

अमरीका में हुए एक अध्ययन के मुताबिक, वे लोग जो रोज की जरूरत से दोगुना अधिक सोडियम का सेवन करते हैं, इसका सीधा असर उनकी उम्र पर पड़ता है। इससे उन्हें दिल की बीमारियां भी जल्दी होने लगती हैं। एक सेहतमंद इंसान को रोजाना 6 ग्राम से भी कम अर्थात लगभग एक चम्मच नमक की आवश्यकता होती है, लेकिन हम औमतौर पर हर दिन 8 से 10 ग्राम तक नमक खा जाते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, उच्च रक्तचाप के शिकार लोगों को प्रतिदिन 2/3 चम्मच (1600 मिग्रा सोडियम) से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं निम्न रक्तचाप के मरीज, गर्म या उमस भरे वातावरण में काम करने वाले लोग, खिलाड़ी व वर्कआउट करने वाले लोग डाइट में नमक की मात्रा को इससे थोड़ा बढ़ा सकते हैं।