प्रैग्नेंसी में ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

प्रैग्नेंसी के दौरान महिला को शारीरिक और मानसिक कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है लेकिन शिशु को जन्म देने के बाद उन्हें ये सब परेशानियां भूल जाती है। इन में से सबसे ज्यादा खतरनाक समस्या होती है ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव। यह समस्या महिला ही नहीं उसके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी हानिकारक हो सकती है। इस समस्या के होने पर हाथों-पैरों में असमान्य सूजन और लगातार सिरदर्द जैसे लक्षण दिखाई दे सकते है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आप डॉक्टरी इलाज के साथ कुछ टिप्स भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए जानिए किस तरह कंट्रोल करें ब्लड प्रेशर?

1. यदि आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो खाने में नमक की मात्रा कम कर दें। दिन में 3 ग्राम से अधिक नमक न लें।

2. दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी और जूस पीएं।

3. लहसुन का सेवन करें। इससे धमनियों की थकान कम होगी और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।

4. गर्भावस्था में हल्का वर्कआउट भी करें ताकि शरीर सक्रिय रहे और आपका दिमाग शांत रहें। कभी भी कुछ नेंगटिव न सोचें।

5. ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण तनाव भी हो सकता है। इसे दूर करने के लिए अपने फ्रैंड्स से बातें करें और म्यूजिक सुनें।

6. डाइट में मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करें।