ऑफिस का हेक्टिक शेड्यूल कर रहा है आपकी सेहत से साथ खिलवाड़! ये 5 टिप्स आएंगे काम

आजकल की लाइमस्टाइल और ऑफिस के हेक्टिक शेड्यूल में बीमारियां और इंफेक्शन लोगों को आसानी से चपेट में ले लेती हैं। भाग-दौड़ के चक्कर में नौकरीपेशा लोग न तो ढंग से खा पाते हैं और न ही एक्सरसाइज ही कर पाते हैं। इसलिए सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है।  ऐसे में हम यहां कुछ तरीके बता रहे हैं जिनसे ऑफिस के हेक्टिक शेड्यूल में फंसे लोगअपनी हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं...

हेल्दी डाइट

सेहत का ख्याल रखने के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी है। अगर आप घर से लंच और ब्रेकफस्ट ले जाते हैं तब तो अच्छी बात है, लेकिन अगर नहीं, तो फिर ऑफिस में ही ब्रेकफस्ट और लंच जरूर करें। इस बात का ध्यान रखें कि खाना हेल्दी हो न की जंक फूड। कोशिश करें कि आप के लंच में दही, दाल, चावल, 2 रोटी और हरी सब्जी और रायता हो, तो वहीं ब्रेकफस्ट में फ्रूट्स, सलाद, जूस जैसे आइटम हो। 

स्नैक्स से करें परहेज

ज्यादातर लोग ऑफिस में तला-भुना और चटखारे वाला खाना पसंद करते हैं। कई लोग ऐसे भी होते हैं जो सीट पर बैठे-बैठे ही स्नैक्स खाते हैं।लेकिन आप ऐसी गलती बिल्कुल भी न करें। ये अनहेल्दी तो होते ही हैं, साथ में इससे भूख भी खत्म हो जाती है और मोटापा की समस्या भी होती है।

कॉफी ने बना लें दूरी

ऑफिस में कई लोगों को कॉफी पीने की आदत होती है। एक कॉफी तक तो ठीक है, लेकिन बहुत से ऐसे लोग हैं जो कई कप कॉफी पी जाते हैं। ज्यादा कैफीन सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। इससे भूख को मरती ही है साथ ही ये कई सारी बीमारियों को न्यौता भी देता है।

योग और एक्सरसाइज

जल्दी-जल्दी ऑफिस जाने के चक्कर में एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिल पाता या जिम नहीं जा पाते और योग भी नहीं करते तो आप ऑफिस में ही कुर्सी पर बैठे-बैठे कुछ एक्सर्साइज़ कर सकते हैं। बीच में 5-10 मिनट का फ्री टाइम निकालकर एक बार योग या फिर मेडिटेशन जरूर करें। इससे बॉडी तो रिलैक्स होगी ही, थकान और टेंशन भी दूर होगी।

लगातार काम न करें

लगातार बैठेकर काम ना करें। बीच-बीच में ब्रेक लेकर उठते रहें। डॉक्टर्स के मुताबिक एक ही जगह बैठकर काम करते रहने से रीढ़ की हड्डी पर बुरा असर पड़ता है। साथ ही कमर दर्द में समस्या भी बढ़ जाती है।