प्रैग्नेंसी में खाएं ये फल, बच्चे को मिलेगी फुल पावर

पेरेंटिंग: जब कोई औरत प्रैग्नेंट होती है तो उसकी खास देखभाल की जाती है। उसको सेहत पर ध्यान देने के लिए कहा जाता है क्योंकि अब वह महिला अकेली नहीं बल्कि उसके गर्भ में नवजात शिशु भी पल रहा होता है, जिसे भरपूर पोषण की जरूरत होती है। इसीलिए प्रैग्नेंट महिला को अपने खान-पान पर ज्यादा ध्यान रखते हुए संतुलित भोजन, फल और हरी पत्तेदार सब्जियां आदि का सेवन करने की जरूरत होती हैं। प्रैग्नेंसी के दौरान आहार में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन आदि भरपूर मात्रा में होने चाहिए। चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जिनका प्रैग्नेंसी के दौरान सेवन करना चाहिए। 

1. अनन्नास

कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन ए और सी, और फॉस्फोरस से भरपूर अनन्नास बहुत ही लाभकारी होता हैं।

2. सेब

सेब में क्लोरिन, तांबा, लोहा, मैगनीशियम तथा फोलिक पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो गर्भावस्था में बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।  

3. संतरा

कैल्शियम, क्लोरिन, कॉपर, फ्लोरिन, लोहा, मॅन्गनीज, विटामिन बी1 और सी भरपूर होता है। इसलिए प्रैग्नेंसा संतरा खाना लाभदायक हो सकता है। 

4. नाशपाती

फॉस्फोरस, विटामिन ए, विटामिन बी 1, बी 2, और पोटैशियम आदि तत्व होते है जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। 

5. स्ट्रॉबेरी

इसमें कैलशियम, लोहा, फॉस्फोरस, विटामिन सी और फायबर है। यह मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

6. केला

केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी1, बी1 और विटामिन सी होते हैं जो गर्भवती औरत के लिए बहुत जरूरी हैं।