शुगर  कंट्रोल का राज छुपा है आपके पेट में! हर Diabetic को पता होनी चाहिए ये बात

नारी डेस्क:  डायबिटीज के साथ जी रहे ज़्यादातर लोगों के लिए, ब्लड शुगर और डाइट को मैनेज करना रोज़मर्रा की बात है। लेकिन मेडिकल दुनिया में एक और बात पर ध्यान दिया जा रहा है और हमें लगता है कि आप इसके बारे में ज़रूर जानना चाहेंगे। एक  रिसर्च में गट हेल्थ (पेट की सेहत) और टाइप 1 व टाइप 2 डायबिटीज के बीच एक दिलचस्प कनेक्शन का पता चला है। आपके पेट में मौजूद बैक्टीरिया सिर्फ़ खाना पचाने का काम नहीं करते। वे डायबिटीज को रोकने या उसे बेहतर ढंग से मैनेज करने के तरीके भी बता सकते हैं। यह नया कनेक्शन इस बीमारी को समझने और इसके इलाज के हमारे नज़रिए को बदल रहा है।
 

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आंतों की सेहत क्यों जरूरी है?

आपके पाचन तंत्र के अंदर खरबों बैक्टीरिया का एक सक्रिय समुदाय रहता है, जिसे 'गट माइक्रोबायोम' कहा जाता है। ये छोटे जीव पाचन, मेटाबॉलिज़्म और इम्यून हेल्थ के लिए बहुत जरूरी हैं। जब आपके गट माइक्रोबायोम (आंतों के बैक्टीरिया) हेल्दी और अलग-अलग तरह के होते हैं, तो वे ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं। गट माइक्रोबायोम खाने को पचाने, ज़रूरी विटामिन बनाने और सूजन (inflammation) को कंट्रोल करने में मदद करते हैं   ये सभी चीज़ें इस बात में भूमिका निभाती हैं कि हमारा शरीर इंसुलिन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ गट बैक्टीरिया ऐसे कंपाउंड भी बनाते हैं जो कोशिकाओं (cells) द्वारा ग्लूकोज़ को सोखने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

गट हेल्थ ब्लड शुगर के कैसे करती है कंट्रोल ? 

रिपोर्ट में बताया गया जब गट माइक्रोबायोम का संतुलन बिगड़ जाता है, तो इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और दूसरी परेशानियां हो सकती हैं, जैसे सूजन और ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना। इसका मतलब है कि अपनी आंतों (gut) का ध्यान रखना सिर्फ़ पाचन के लिए ही अच्छा नहीं है  बल्कि यह डायबिटीज़ को कंट्रोल करने में भी एक ज़रूरी तरीका हो सकता है। अच्छी बात यह है कि बदलाव लाने के लिए आपको अपनी पूरी जीवनशैली बदलने की ज़रूरत नहीं है। अपनी रोज़मर्रा की आदतों में छोटे-छोटे, सोच-समझकर किए गए बदलाव एक स्वस्थ गट और बेहतर ब्लड शुगर कंट्रोल में बहुत मदद कर सकते हैं। बात परफ़ेक्शन की नहीं, बल्कि प्रोग्रेस की है।

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इस तरह रखें पेट का ख्याल 

-फाइबर से भरपूर चीजें जैसे फल, सब्ज़ियां, दालें और साबुत अनाज ज़्यादा खाएं।

-फर्मेंटेड (खमीर वाली) चीज़ें जैसे दही, केफ़िर और सॉकरक्रॉट को अपनी डाइट में शामिल करें।

-बहुत ज़्यादा चीनी और प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें।

- स्ट्रेस को मैनेज करें, क्योंकि यह गट माइक्रोबायोम को नुकसान पहुचा सकता है।

रिसर्चर अभी भी यह पता लगा रहे हैं कि गट हेल्थ और डायबिटीज़ आपस में कैसे जुड़े हैं। हालांकि, शुरुआती नतीजे उम्मीद जगाने वाले हैं और बताते हैं कि छोटे-छोटे बदलाव भी आपकी गट, मेटाबॉलिज़्म और ओवरऑल सेहत को बेहतर बना सकते हैं।