आराम भी है जरूरी, 6 घंटे से कम सोने पर हो सकती है यह बीमारी
punjabkesari.in Thursday, Sep 28, 2017 - 11:26 AM (IST)
सारा दिन काम करने के बाद रात के समय आराम करना बहुत जरूरी है। जिससे थकावट उतर जाए और अगले दिन के लिए फिर एनर्जी भर जाए। हाल ही में हुए एक शोध से यह बात सामने आई है कि जो लोग दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं उन्हे किडनी की बीमारी होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। इस बीमारी को सीकेडी कहते हैं। इसके साथ-साथ ब्लड प्रैशर,मोटापा और डायबिटीज होने का भी डर रहता है। अगर शरीर में इस तरह के लक्षण दिखाई दें तो जल्द ही डॉक्टरी जांच करवाएं और अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं।
क्या है सीकेड
इसका अर्थ है गुर्दे के काम करने की क्षमता में कमी होना। यह स्थिति बिगड जाने पर कीडनी फेल होने का खतरा रहता है। गुर्दे का काम है शरीर से बेकार पदार्थों को बाहर निकालना लेकिन जब कीडनी में खून का प्रवाह प्रभावित होता है तो यह अच्छे से काम नहीं कर पाती और बीमारियों को जन्म देती हैं। इसके साथ शरीर सेहत से जुड़ी कई तरह की बीमारियों से घिरना शुरू हो जाता है।
इस तरह करें बचाव
लाइफस्टाइल में बदलाव करके खुद को स्वस्थ रखें। पर्याप्त भोजन करें और नींद भी पूरी लें। इसके साथ ही इन बातों का भी खाल ख्याल रखें।
1. फिट रहने के लिए पूरा आराम करें और इसके साथ ही एक्सरसाइज के लिए वक्त निकालें। इससे रक्तचाप भी सामान्य रहेगा।
2. डायबिटीज पर कंट्रोल रखें। खाने में मीठे से पूरा परहेज करें।
3. वजन लगातार कम हो रहा है या बढ़ रहा है तो समय पर डॉक्टरी जांच जरूर करवाएं।