स्क्रीन टाइम से आंखें हो गई हैं लाल और सूजी हुई? बिना दवा अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय, मिनटों में मिलेगा आराम

 नारी डेस्क:  आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में लैपटॉप, कंप्यूटर और स्मार्टफोन का इस्तेमाल हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुका है। ऑफिस का काम हो, ऑनलाइन पढ़ाई या फिर सोशल मीडिया पर घंटों बिताना लगातार स्क्रीन देखने से आंखों पर काफी दबाव पड़ता है। दिन खत्म होते-होते कई लोगों की आंखें लाल हो जाती हैं, उनमें जलन, सूजन, भारीपन और थकान महसूस होने लगती है। कई बार आंखें सूखी (ड्राई) भी लगने लगती हैं, जिससे असहजता और बढ़ जाती है। ऐसी स्थिति में हर बार आई ड्रॉप्स या दवाइयों का इस्तेमाल करना जरूरी नहीं होता। यदि समस्या सामान्य स्क्रीन स्ट्रेन की वजह से है, तो कुछ आसान घरेलू उपाय आंखों को ठंडक पहुंचाने और आराम देने में मदद कर सकते हैं।

ठंडी सिकाई से कम हो सकती है सूजन और लालपन

अगर स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने के बाद आंखें लाल और सूजी हुई महसूस हो रही हैं, तो ठंडी सिकाई सबसे आसान और असरदार उपायों में से एक मानी जाती है। ठंडक मिलने से आंखों की सूजी हुई रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है, जिससे लालपन और सूजन धीरे-धीरे कम होने लगती है। एक साफ सूती कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर अच्छी तरह निचोड़ लें। अब इसे अपनी बंद आंखों पर 5 से 10 मिनट तक रखें। चाहें तो बर्फ के टुकड़ों को कपड़े में लपेटकर हल्की सिकाई भी कर सकते हैं। ध्यान रखें कि बर्फ को सीधे त्वचा या आंखों पर न लगाएं।

खीरे की ठंडी स्लाइस आंखों को देंगी तुरंत राहत

खीरा प्राकृतिक रूप से ठंडक पहुंचाने वाला खाद्य पदार्थ माना जाता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो आंखों की थकान और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होने वाले भारीपन को दूर करने के लिए यह एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। फ्रिज में रखे हुए ठंडे खीरे के दो पतले स्लाइस काटें और उन्हें बंद पलकों पर 10 से 15 मिनट तक रखें। इस दौरान आराम से लेटें और आंखों को पूरी तरह रिलैक्स होने दें।

इस्तेमाल किए हुए टी-बैग्स भी आ सकते हैं काम

ग्रीन टी और ब्लैक टी में कैफीन तथा फ्लेवेनॉइड्स जैसे तत्व पाए जाते हैं, जिनमें सूजन कम करने वाले गुण मौजूद होते हैं। ठंडे टी-बैग्स आंखों के आसपास की सूजन और लालपन को कम करने में मददगार माने जाते हैं। चाय बनाने के बाद इस्तेमाल किए गए ग्रीन या ब्लैक टी-बैग्स को साफ करके कुछ देर फ्रिज में रख दें। जब वे ठंडे हो जाएं, तो उन्हें बंद आंखों पर 10 से 12 मिनट तक रखें। इससे आंखों को ठंडक और आराम महसूस हो सकता है।

ये भी पढ़ें:  बिना सीने में दर्द के भी आ सकता है Heart Attack, डॉक्टर ने बताए संकेत

शुद्ध गुलाब जल से मिलेगी ठंडक

गुलाब जल अपने कूलिंग गुणों के लिए जाना जाता है। यह आंखों के आसपास की त्वचा को तरोताजा महसूस कराने के साथ स्क्रीन की वजह से होने वाले सूखेपन और थकान में भी राहत देने में सहायक माना जाता है। रुई या कॉटन पैड को ठंडे और शुद्ध गुलाब जल में भिगोएं। इन्हें बंद आंखों पर 10 मिनट तक रखें। यदि आंखों में गुलाब जल डालने का विचार कर रहे हैं, तो केवल चिकित्सकीय सलाह के बाद ही ऐसा करें और हमेशा शुद्ध एवं सुरक्षित उत्पाद का ही उपयोग करें।

एलोवेरा जेल से मिल सकती है ठंडक

एलोवेरा अपने प्राकृतिक कूलिंग और त्वचा को आराम पहुंचाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। यदि आंखों के आसपास जलन या खुजली महसूस हो रही है, तो एलोवेरा जेल का बाहरी इस्तेमाल आराम देने में मदद कर सकता है। ताजा एलोवेरा जेल को कुछ देर फ्रिज में ठंडा करें। इसके बाद कॉटन की मदद से आंखों के चारों ओर और पलकों के ऊपर हल्के हाथों से लगाएं। ध्यान रखें कि जेल आंख के अंदर बिल्कुल न जाए। 5 से 10 मिनट बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें।

स्क्रीन पर काम करते समय इन बातों का भी रखें ध्यान

घरेलू उपाय तभी अधिक प्रभावी साबित होते हैं, जब आंखों की सही देखभाल भी की जाए। विशेषज्ञ स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने वालों को 20-20-20 नियम अपनाने की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि हर 20 मिनट बाद लगभग 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसके अलावा काम करते समय बार-बार पलकें झपकाना भी जरूरी है, क्योंकि लगातार स्क्रीन देखने से लोग सामान्य से कम ब्लिंक करते हैं, जिससे आंखें सूखने लगती हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और स्क्रीन की ब्राइटनेस को जरूरत के अनुसार रखना भी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

कब डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए

अगर आंखों का लालपन एक-दो दिन में ठीक नहीं हो रहा है, तेज दर्द हो रहा है, आंखों से पानी या मवाद निकल रहा है, देखने में धुंधलापन आ रहा है या रोशनी से परेशानी महसूस हो रही है, तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय तुरंत किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ (ऑफ्थैल्मोलॉजिस्ट) से जांच करानी चाहिए। ये लक्षण किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी और घरेलू उपायों पर आधारित है। यदि आंखों से जुड़ी कोई समस्या लगातार बनी रहती है या लक्षण गंभीर हैं, तो  विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।