इस वजह से खराब होती है महिलाओं की Mental Health, इन टिप्स के साथ करें Stress को दूर

बिजी शैड्यूल के चलते महिलाओं के लिए घर और ऑफिस मैनेज करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। इन सबके चलते वह अपनी बिल्कुल केयर नहीं कर पाती जिसके कारण उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। सिर्फ स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि आजकल बहुत सी महिलाएं मेंटल हेल्थ यानी की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी जूझ रही हैं। फिजिकल हेल्थ की तरह मानसिक स्वास्थ्य का भी सही होना जरुरी है तो नहीं तो कई तरह की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आज आपको इस आर्टिकल के जरिए कुछ बताते हैं कि महिलाओं को मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स क्यों होती हैं, इसके लक्षण क्या है और अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान वह कैसे रख सकती हैं। 

मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण 

महिलाएं अपने दिल की बात किसी को भी खुलकर नहीं बता पाती और अपना दर्द खुद तक ही रखती हैं। इसके कारण उन्हें मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स से जूझना पड़ सकता है। इसके अलावा कुछ और कारण जैसे

. खराब लाइफस्टाइल
. वर्क प्रेशर

. तनाव 
. जेनेटिक्स 
. पीसीओएस, हार्ट डिजीज, थायराइड या कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी उनका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। 

लक्षण 

मेंटल हेल्थ खराब होने के लक्षण हर महिला में अलग-अलग होते हैं लेकिन कुछ खास लक्षणों के जरिए पता चल सकता है कि वह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रही हैं। 

. तनाव रहना
. लोगों से मिलने-जुलने में दिलचस्पी न होना
. किसी बात को लेकर डर लगना 
. कम एनर्जी

. पर्सनेलिटी डिसऑर्डर 
. रोज के काम पर फोकस न कर पाना
. थकान रहना
. खुद को नुकसान पहुंचाना

कैसे रखें मेंटल हेल्थ का ध्यान? 

अच्छी रुटीन फॉलो करें 

यदि आप अपनी मेंटल हेल्थ को अच्छा रखना चाहते हैं तो सही रुटीन फॉलो करें। हर काम को समय पर करें और अच्छे तरीके से करें। 

खुद को समय दें 

अगर आपको किसी तरह की मानसिक स्वास्थ्य समस्या होती है तो अपने आप को समय देना शुरु करें। खुद के साथ जब आप समय बिताएंगी तो आपकी मेंटल हेल्थ ठीक होने लगेगी। 

लाइफस्टाइल बदलें 

अपनी डेली रुटीन की आदतों में हेल्दी एक्टिविटीज शामिल करें जैसे योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज। सुबह या शाम के समय इन सब चीजों के लिए समय जरुर निकालें। 

लक्षण इग्नोर न करें 

यह सबसे ज्यादा जरुरी है कि यदि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के खराब होने का कोई लक्षण दिखता है तो उसे इग्नोर न करें। एक्सपर्ट्स की सलाह जरुर लें।