Quick Weight Loss: 5 दिन में 5Kg वजन कम करेगी पाइनएप्पल डाइट
punjabkesari.in Friday, Apr 03, 2020 - 03:51 PM (IST)
गलत खान-पान और एक्सरसाइज ना करने के कारण दिन-प्रतिदिन बढ़ता वजन आज हर किसी के लिए आम समस्या बन गया है। ऐसे में पाइनएप्पल डाइट (Pineapple Diet) आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। पाइनएप्पल डाइट 5 दिन में 5Kg वजन घटाने में मदद करेगी। चलिए आपको बताते हैं कि क्या पाइनएप्पल डाइट कैसे घटाएगी वजन और इसमें क्या खाएं और क्या नहीं...
क्यों फायदेमंद है पाइनएप्पल डाइट?
पाइनएप्पल डाइट में फाइबर भरपूर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। पाइनएप्पल को दिन में चाहे जितनी बार खाएं लेकिन आपका वजन नहीं बढ़ेगा क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। साथ ही यह लेप्टिन नामक हार्मोन को बैलेंस करता है, जिससे वजन कंट्रोल होता है। अनानास में मौजूद एंजाइम व फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाचन क्रिया को सही रखते हैं जो वजन और सूजन को कम करने में मदद करता है।
ऐसे फॉलो करें पाइनएप्पल डाइट...
पहला दिन
ब्रेकफास्ट से पहले - शहद व एप्पल साइडर वेनिगर के साथ 1 कप गर्म पानी
ब्रेकफास्ट - 1 कप पाइनएप्पल + ओट्स
लंच - ग्रील्ड टूना + 1 कप पाइनएप्पल
लंच के बाद - 1 कप ताजा पाइनएप्पल जूस
डिनर - बेक्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ टमाटर + पाइनएप्पल सैलेड
दूसरा दिन
ब्रेकफास्ट से पहले - 1 कप मेथी पानी
ब्रेकफास्ट - 2 भिगे बादाम + 1 कप पाइनएप्पल + 2 अंडे
लंच - पाइनएप्पल और नींबू चिकन सैलेड
लंच के बाद - नींबू, पुदीने के रस के साथ पाइनएप्पल जूस
डिनर - ग्रिल्ड सैल्मन + 1 कप पाइनएप्पल
तीसरा दिन
ब्रेकफास्ट से पहले - 1 चम्मच नींबू के रस के साथ ग्रीन टी
ब्रेकफास्ट - 1 कप ताजा पाइनएप्पल रस + मशरूम आमलेट
लंच - अंकुरित सलाद + 1 कप पाइनएप्पल
पोस्ट लंच - ½ पाइनएप्पल
डिनर - स्टिर फ्राई की हुई वेजिटेबल और चिकन/मशरूम + 1 कप पाइनएप्पल जूस
चौथा दिन
ब्रेकफास्ट से पहले - शहद और नींबू के साथ 1 कप गर्म पानी
ब्रेकफास्ट - 1 कप पाइनएप्पल जूस + 1 कप क्विनोआ या ओट्स
लंच - चुटकी भर दालचीनी पाउडर व क्रीम मिक्स पाइनएप्पल + स्ट्रॉबेरी + कीवी सलाद (1 बाउल)
पोस्ट लंच - 1 कप छाछ
डिनर - 1/2 बाउल पनीर सैलेड+ 1 कप पाइनएप्पल
पांचवा दिन
ब्रेकफास्ट से पहले - दालचीनी और अदरक की चाय
ब्रेकफास्ट - 1 उबला अंडा + 1 कप पाइनएप्पल जूस + मेपल सिरप के साथ 1 वीट पैनकेक + 2 बादाम
लंच - 1 कप अनानास के साथ ग्रील्ड पनीर
पोस्ट लंच - ½ कप फैट फ्री दही
डिनर - पालक और टमाटर के साथ रोस्टेड चिकन सैलेड + 1 कप पाइनएप्पल
पाइनएप्पल डाइट से जुड़ी कुछ जरूरी बातें
-दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है, नहीं तो डिहाइड्रेशन, पेट में गड़बड़ी व एसिडिटी हो सकती है।
-यह कई लोगों में दस्त का कारण भी बन सकता है, अगर ऐसा हो तो डाइट को बंद कर दें।
-अगर अनानास से एलर्जी है तो इस डाइट को फॉलो ना करें। इससे मुंह व गालों में सूजन हो सकती है।
-इस डाइट को लेने से अगर आपके शरीर में कमजोरी महसूस हो या फिर मुंह के आसपास लाल रंग के चकत्ते दिखाई देने लगें तो इसे तुरंत बंद कर दें।
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