सारा दिन रहेंगे एनर्जेटिक, मॉर्निंग में बनाकर पिएं Peanut Banana Smoothie

punjabkesari.in Thursday, Dec 15, 2022 - 01:05 PM (IST)

नाश्ते में कई लोग सिर्फ चाय पीते हैं लेकिन अकेली चाय कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं खड़ी कर सकती है। ऐसे में आप दिन की शुरुआत एक हैल्दी ब्रेकफास्ट के साथ कर सकते हैं। आप सुबह पीनट बनाना स्मूदी बनाकर पी सकते हैं। इसमें ड्राई फ्रूट्स और नट्स का इस्तेमाल किया जाता है जो आपको सारा दिन हैल्दी रखेंगे। तो चलिए जानते हैं इसे बनाने की रेसिपी के बारे में...

सामग्री 

मूंगफली के दाने -1/4 कप  
सूरजमुखी और चिया के बीज - 2 चम्मच  
किशमिश - 1 टेबलस्पून
बादाम - 2 कप 
केला - 3
दालचीनी पाउडर- 1/8 छोटा चम्मच 
स्वीटनर - 2 चम्मच 
पानी - 1 कप  

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बनाने की विधि 

1. सबसे पहले मूंगफली के दाने, सूरजमुखी और चीया के बीज, किश्मिश, बादाम को एक रात के लिए भिगोकर रख दें। 
2. इसके बाद अगले दिन इन सारी चीजों को धो लें। इसके बाद बादाम को छील लें। 
3. एक मिक्सर में सारी चीजें डालें। अब इसमें केला, दालचीनी पाउडर डालें। 
4. सारी चीजों को अच्छे से मिक्स कर लें और फिर इसमें स्वीटनर डाल दें। 
5. मिश्रण को ब्लैंड करें। अच्छे से ब्लैंड करके एक सर्विंग गिलास में निकाल लें। 
6. आपकी टेस्टी पीनट बनाना स्मूदी बनकर तैयार है। गिलास में डालकर सर्व करें। 

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palak

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