Health Alert: प्रदूषण घोल रहा है हवा में जहर, खुद को बचाना है तो अपनाते रहें ये घरेलू नुस्खे

हर साल की तरह इस बार भी देश में प्रदूषण ने जहर घोलना शुरु कर दिया है। राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली समेत कई शहरों में आंखों में जलन पैदा करने वाला कोहरा और घना हो गया है। यह मनुष्य के साथ- साथ  पर्यावरण को भी अपनी चपेट में ले रहा है। ऐसे में  केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड (सीपीसीबी) ने लोगों को घरों से बाहर जाने से बचने की सलाह दी है और सरकारी और निजी कार्यालयों को भी वाहनों के उपयोग को 30 प्रतिशत तक कम करने का निर्देश दिया है। इस जहरीली हवा से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य का कुछ इस तरह ध्यान रखें नहीं तो हो सकता है बड़ा नुकसान। 

प्रदूषण से होने वाली बीमारियों के लक्षण 

-जुकाम होना
-सांस लेने में तकलीफ
-आंखों में जलन 
-खांसी, टीबी 
-गले में इन्फेक्शन
-साइनस, अस्थमा

आंखों का कैसे करें बचाव

-जलन होने पर ना रगड़ें आंखें
-ठंडे पानी से धोएं चेहरा
-हर दिन  पिएं 2  लीटर पानी 
-आंखों में खुजली होने पर आई मेकअप से बचें

इस बातों का रखें ध्यान

-घर से बाहर निकलते वक्त  मास्क लगाएं
-इसके अलावा आंखों पर चश्मा भी लगाएं।
-एक मास्क को एक बार ही प्रयोग करें।
-घर के बाहर सड़कों को गीला करके रखें 
-घर पर भी साफ सफाई का रखें पूरा ध्यान रखें।

अच्छी डाइट आपका कर सकती है बचाव 

-खाना खाने के बाद थोड़ा सा गुड़ जरूर खाएं।
-अदरक और तुलसी का काढ़ा पीएं
-रोजाना एक गिलास गर्म दूध जरूर पियें। 
-हल्दी वाला दूध है बेहद फायदेमंद
- अदरक का रस और सरसों का तेल नाक में बूंद-बूंद कर डालें
-विटामिन सी युक्त फल और सब्जियाें पर दें ध्यान
-खाने में शकरकंद, गाजर, खुबानी, ब्रोकोली और मटर को करें शामिल 

दिल्ली में शुक्रवार को इस मौसम का सबसे खराब एक्यूआई दर्ज किया गया।  दिल्ली में 24 घंटे का औसत वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) शाम चार बजे तक 471 दर्ज किया गया, जो इस मौसम में अब तक का सबसे खराब है। एक रिपोर्ट के अनुसार चार हजार से अधिक खेतों में पराली जलाए जाने के कारण दिल्ली के प्रदूषण में शुक्रवार को इसका योगदान 35 प्रतिशत रहा और अपराह्न चार बजे तक 24 घंटे के औसत वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) का स्तर 471 दर्ज किए जाने में पराली जलाए जाने का अहम योगदान रहा।