बढ़ते Air Pollution में कैसे रखें अपने फेफड़ों,आंखों व स्किन को सुरक्षित

खुले आसमान पर धूल भरे प्रदूषण ने पूरी तरह से अपना कब्जा कर लिया है। जिसकी चपेट में उत्तर भारत का ज्यादातर इलाका आ चुका है। प्रदूषण से लिपटी इन गहरी हवाओं के कारण सांस लेना भी मुश्किल हो गया है और इन हवाओं का असर सेहत पर पूरी तरह से पड़ रहा है। सांस लेने में परेशानी,दिल से संबंधित रोग,स्किन एलर्जी आदि जैैसे रोग इस स्थिति में हो सकते हैं। खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपनी और परिवार की पूरी केयर करनी बहुत जरूरी है। 

1. फेफड़ों को प्रदूषण से बचाने के लिए बेस्ट हर्ब्‍स
धूल मिट्टी का सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है। जिससे सांस लेने में परेशानी होती है। फेफड़ों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। कुछ हर्ब ऐसे हैं जिनका सेवन करने से फेफड़ों को स्‍वस्‍थ रखा जा सकता है।

शहद
हर रोज सुबह एक चम्मच शहद का सेवन करे से फेफड़े मजबूत होते हैं। इससे प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। 

अंगूर
खांसी और दमे जैसी बीमारियों में अंगूर बहुत लाभकारी है। इससे फेफड़े शुद्ध हो जाते हैं। 

अंजीर
फेफड़ों की गंदगी साफ करने के लिए एक अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर सुबह चबाकर खाएं। इसके साथ ही पानी भी पी लें। 

मुलेठी
मुलेठी फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद है। पानी में डालकर मुलेठी का सेवन करने से फेफड़े साफ हो जाते हैं। 

तुलसी
तुलसी कुदरती एंटी बेक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। तुलसी के दो पत्ते दिन में दो बार खाने से फेफड़े तंदुरूस्त रहते हैं। 

2. प्रदूषण में ऐसे करें आंखों की देखभाल
वायू प्रदूषण की वजह से आंखों में ड्राइनेस, रेडनेस जैसी परेशानियां होने लगती हैं। इन परेशानियो से बचने के लिए आंखों की केयर जरूरी है। एयर पॉल्यूशन से आंखों को बचाने के लिए घर से बाहर निकलते समय आंखों पर सनग्लास लगाएं। एेसा करने से आखों पर धूप और प्रदूषण का कम होता है। 

आंखों पर खारिश होने पर कभी भी गंदे हाथ से साफ ना करें। हमेशा साफ और मुलायम कपड़े से ही आंखों को साफ करें। जब भी काम से वापिस घर आएं तो आंखों पर ठंडे पानी के छींटे जरूर मारें। रात को सोने से पहले आंखों में शुद्ध गुलाब जल डालें, इससे आंखें फ्रैश हो जाती है और नींद भी अच्छी आती है। 

3. प्रदूषण में ऐसे स्किन केयर
धूल-मिट्टी भरे प्रदूषण का असर सेहत के साथ-साथ स्किन पर भी पड़ता है। इससे बचने के लिए आप फेस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

लौंग और पुदीने का फेस पैक 
एक चम्चच मुल्तानी मिट्टी में पुदीने की पत्तियों का पेस्ट और 1 पीसा हुआ लौंग मिलाएं। इसमें पानी डालकर पैक तैयार करें और चेहरे पर 15-20 मिनट तक लगाएं। 
बाद में पानी ठंड़े से धो लें। 

चंदन, नीम और तुलसी का फेस पैक
चंदन पाउडर,नीम का पेस्ट,तुलसी का पेस्ट और चुटकी भर हल्दी का पैक बना कर इस चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं। 

अंडे और कैस्टर ऑयल का मास्क 
त्वचा पर प्रदूषण के असर को खत्म करने के लिए एक अंडे में एक चम्मच कैस्टर ऑयल मिलाएं और इस पैक को चेहरे पर लगा लें।