लिवर को ठीक रखने के लिए क्या खाएं और कैसे करें डिटॉक्स
punjabkesari.in Thursday, Jan 29, 2026 - 12:08 PM (IST)
नारी डेस्क: लिवर शरीर का एक अहम अंग है, जो शरीर से टॉक्सिन्स निकालने और पाचन, ऊर्जा उत्पादन जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में मदद करता है। अगर लिवर सही तरीके से काम नहीं करेगा, तो आपकी सेहत प्रभावित हो सकती है। इसलिए इसे हेल्दी रखना बेहद जरूरी है। आप घर पर मौजूद साधारण चीजों से भी अपने लिवर की देखभाल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन-सी चीजें लिवर को डिटॉक्स और स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।
नींबू
नींबू विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है। लिवर को मजबूत रखने के लिए रोजाना सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना फायदेमंद है। इससे पाचन भी सही रहता है और ऊर्जा बनी रहती है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन लिवर के लिए बहुत लाभकारी है। यह टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और सूजन कम करने में मदद करता है। सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना लिवर हेल्थ के लिए फायदेमंद है। साथ ही यह नींद और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
चुकंदर और गाजर
चुकंदर और गाजर दोनों को सुपरफूड्स माना जाता है। इनमें बीटा-कैरोटीन और फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं। यह लिवर को साफ करने और डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया तेज करने में मदद करते हैं। आप इन्हें सलाद, जूस या सूप के रूप में रोजाना खा सकते हैं।
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आंवला
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है। यह लिवर को डिटॉक्स करने और उसकी कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करता है। रोज सुबह आंवला जूस पीना लिवर को मजबूत बनाता है। इसके अलावा यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।
लिवर हेल्थ के लिए सामान्य टिप्स
जंक फूड, तला-भुना और अधिक तेल वाली चीजों से बचें। शराब और धूम्रपान से दूर रहें। दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। हरी सब्जियां, फल और नट्स को डाइट में शामिल करें। नियमित हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और योग करें।
आपके घर की साधारण चीजें जैसे नींबू, हल्दी, चुकंदर, गाजर और आंवला लिवर को स्वस्थ रखने और डिटॉक्स करने में मदद कर सकती हैं। इन्हें अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करके आप लिवर की सेहत मजबूत रख सकते हैं।
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