ऑफिस में लगते है नींद के छटके तो ऐसे करें दूर

सेहत : अक्सर आफिस में लंच करने के बाद शरीर सुस्त होने लगता है और नींद आनी शुरू हो जाती है। ऐसे में आपको चाय-कॉफी का सहारा लेना पड़़ता है। नींद आने का सबसे बड़ा कारण लंच टाइम में हैवी डाइट लेना है। 

अगर आप भी आफिस में सुस्ती के घेरे में घिर जाते हैं तो कुछ सिंपल से टिप्स फॉलो करें।

1. ब्रेकफास्ट न करना
कुछ लोग जल्दी ऑफिस आने के चक्कर में सुबह नाश्ता नहीम करते। अगर सुबह ही भारी नाश्ता करेंगे तो सारा दिन स्फूर्ती रहेगी। नाश्ते में दही,फल,जूस,अंड़े और ब्रैड का सेवन कर सकते हैं। 

2. एक्सरसाइज करें
काम से थोड़ी-सी फुर्सत लेकर अपनी सेहत पर भी ध्यान दें। रोजाने एक्सरसाइज या योग जरूर करें। लिफ्ट का इस्तेमाल करने की बजाए सीढ़ियों का ही इस्तेमाल करें। 

3. आलू न खाएं
आलू और ऐसी कोई भी चीज़ का सेवन लंच में न करें,जिससे शुगर लेवल बढ़ता हो। ऐसी चीजे खाने से नींद आती हैं। 

4. फास्ट फूड
डिब्बा बंद भोजन में फैट बहुत मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें बहुत से ऐसे तत्वों का भी इस्तेमाल किया जात है जो सेहत के लिए हानिकारक है। कोशिश करें ताजा भोजन ही खाए। 

5. मीठा
ऑफिस में मिठाई,चावल,पेस्ट्री और हलवा जैसी चीज़ें न खाएं। इस चीज़ों के सेवन से नींद आती है।