सुस्ती को रखना चाहते हैं कोसो दूर तो फॉलो करें ये Rules
punjabkesari.in Tuesday, Aug 29, 2017 - 11:28 AM (IST)
कई बार रात को नींद पूरी न लेने के कारण सारा दिन सुस्ती और थकावट बनी रहती है। जिससे न तो काम करने का मन करता और न ही कुछ अच्छा लगता है। इसके बहुत से कारण हो सकते हैं। शरीर में पानी की कमी,आयरन की कमी,खान-पान की अनदेखी,चिंता और परेशानी। इन सबसे छुटकारा पाने आप अपनी रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान दें।
लाइफस्टाइल में बदलाव
सुबह देर से उठने की बजाए जल्दी उठें और सैर पर जाएं। कम से कम आधा घंटा सैर जरूर करें। इससे शरीर को स्फूर्ति मिलेगी।
पौष्टिक भोजन
संतुलित भोजन खाने से सेहत अच्छी रहती है और सुस्ती भी दूर होती है। अपनी डाइट में सब्जियां,दालें,फल और जूस जरूर शामिल करें।
हल्का म्यूजिक सुनना
अपनी पसंद का म्यूजिक सुनें, इससे बॉडी में पॉजीटिव एनर्जी आती है। जिससे मूड अच्छा हो जाता है।
ग्रीन टी पीएं
थकावट महसूस कर रहे हैं तो एक कप ग्रीन टी पी लें। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी। इससे मोटापा भी कम होने लगता है।
काम और आराम हो संतुलित
लगातार काम करना या फिर लगातार आराम करना भी सुस्ती का कारण बनता है। दोनों में बैलेंस बनाएं। काम के साथ-साथ बीच-बीच में फ्रैश होने के लिए आराम करें।