खून नहीं बनता तो रोज ये एक चीज खाना शुरू करें, 2 दिन में बढ़ेगा HB लेवल

नारी डेस्क: बढ़ती उम्र के साथ शरीर में खून की कमी एक आम समस्या बन जाती है, खासकर महिलाओं में यह ज्यादा देखने को मिलती है। समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह छोटी सी समस्या गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती है। इसलिए जरूरी है कि इस पर सही समय पर ध्यान दिया जाए। अगर शरीर में खून की कमी हो या हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) का लेवल कम हो, तो इसे बढ़ाने के लिए कई नेचुरल उपाय हैं। इनमें से एक सबसे असरदार उपाय है खजूर (Dates) का सेवन। खजूर में भरपूर पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। चलिए जानते हैं कि खजूर कैसे खून की कमी को दूर करने में मदद करता है और इसे कैसे सही तरीके से खाया जाए।

खजूर खाने के फायदे

आयरन (Iron): खजूर में आयरन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन के बनने लिए जरूरी है। जब आयरन की कमी होती है तो खून का लेवल कम हो जाता है और एनीमिया (Anemia) हो सकता है। खजूर का नियमित सेवन आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है।

विटामिन C: खजूर में विटामिन C भी पाया जाता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण (Absorption) को बढ़ाता है। इसके कारण शरीर को आयरन का पूरा फायदा मिलता है, जिससे हीमोग्लोबिन के लेवल में सुधार होता है।

पोटैशियम (Potassium): खजूर में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नार्मल बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर को एनर्जी प्रदान करने में भी सहायक होता है।

फाइबर (Fiber): खजूर में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को सुधारता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है। इससे रक्त प्रवाह भी बेहतर होता है, जिससे शरीर में खून का संचार अच्छे से होता है।

कैल्शियम (Calcium) और मैग्नीशियम (Magnesium): खजूर में कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं, साथ ही यह रक्त परिसंचरण (Blood Circulation) को भी बेहतर बनाते हैं।

कई चीजों में करता है फायदा

खजूर आयरन से भरपूर होता है, जो ब्लड में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाता है और एनीमिया की समस्या को दूर करता है। खजूर में फाइबर की अधिकता होती है, जिससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और कब्ज की समस्या भी दूर होती है। खजूर में नेचुरल शक्कर होती है, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देती है। यह कमजोरी को दूर करता है और शरीर को ताजगी का अहसास कराता है। खजूर में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं। खजूर में कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

खजूर का सेवन कैसे करें?

1. खजूर का सेवन सबसे अच्छे तरीके से तब होता है जब आप इन्हें रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं। इससे खजूर के पोषक तत्व शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित होते हैं।

2. खजूर को कटा हुआ दूध में डालकर भी खाया जा सकता है। यह स्वादिष्ट होता है और शरीर को भरपूर ऊर्जा देता है। यह तरीका विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों के लिए अच्छा है।

3. खजूर को दही, नारियल पानी या दूध के साथ स्मूदी बना कर भी पी सकते हैं। यह एक स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर तरीका है।

4. खजूर को नाश्ते के रूप में पिस्ता, बादाम और अखरोट के साथ भी खाया जा सकता है। यह एक अच्छा और हेल्दी नाश्ता बनता है जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है।

नोट: खजूर में शर्करा (Sugar) अधिक होती है, इसलिए इसे अत्यधिक मात्रा में न खाएं, क्योंकि यह वजन बढ़ा सकता है।

अगर आप शरीर में खून की कमी या हीमोग्लोबिन की कमी से परेशान हैं, तो खजूर का नियमित सेवन आपकी मदद कर सकता है।