प्रैग्नेंसी में करेंगे तिल का सेवन तो शिशु होगा हेल्दी

पेरेेंटिंगः प्रैग्नेंसी का समय हर महिला के लिए बेहद खास होता है। इस दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे जरूरी यह है कि वह अपने खान-पान पर अच्छी तरह ध्यान दें। ताकि उसका और उसके बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा रहे। गर्भवस्था में अगर तिल का सेवन किया जाए तो यह होने वाले बच्चे के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। तिल में कैल्शियम, अमीनो एसिड, प्रोटीन और विटामिन बी, सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शिशु को हेल्दी बनाएं रखने में मदद करते हैं।

1. कब्ज

प्रैग्नेंसी में कब्ज एक आम समस्या है। इस समस्या से राहत पाने के लिए आप अपने डाइट में तिल शामिल कर सकती हैं। तिल पेट संबंधित सारी परेशानियों को दूर करता है। 

2. शिशु का विकास

अगर आप रोजाना नियमित रूप से तिल का सेवन करती हैं तो ऐसे में शिशु का विकास भी अच्छे से होता है। 

3. इम्यूनी सिस्टम

तिल में पोषक तत्‍व भरपूर मात्रा में होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर इसे इंफेक्शन से बचाते हैं।

4. कैल्शियम की कमी को पूरा करें

ज्‍यादातर महिलाओं को गर्भावस्‍था के दौरान कैल्शियम की कमी हो जाती हैं। ऐसे में उन्हें तिल का सेवन करना चाहिए क्योंकि तिल कैल्शियम का एक अच्छा स्त्रोत है।

5. मांसपेशियां मजबूत बनाएं

तिल के बीज सबसे अच्छे प्राकृतिक शक्ति बूस्टर में से एक हैं। यह मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को मजबूत बनाने और शरीर को फिट में मदद कर