रात के खाने में करते हैं ये गलतियां, ताे हाे सकते हैं इन बीमारियाें के शिकार

स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ खाने का भी बहुत महत्व हाेता है। अगर सही समय पर सही डाइट ली जाए, ताे यह अापकाे हेल्दी और फिट रखती है। इसलिए साेने से करीब 2-3 घंटे पहले डिनर करना एक बेहतर अॉप्शन माना गया है। इससे स्वस्थ संबंधी समस्याएं कम हाेती है। लेकिन अकसर देर रात खाना खाने से हम अनजाने में कई गंभीर बीमारियाें काे बुलावा देते हैं। 

जानें काैन सी है ये 5 बीमारियांः-

1) दिल संबंध समस्याएं:-
देर रात खाना खाने से शरीर में काेलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं हाे सकती है। 

2) तनावः-
लेट खाना खाने के बाद तुरंत साे जाने से खाना पूड पाइप में अाने लगता है। इससे नींद पूरी नहीं हाेती और तनाव व हाई ब्लड प्रैशर संबंधी समस्या हाे सकती है। 

3) माेटापाः-
देर से डिनर करने के बाद लाेग अकसर तुरंत साे जाते हैं। इससे उनके शरीर में गया खान फैट में बदलने लगता है। जाे माेटापे काे बढ़ावा देता है। 

4) डायबिटीजः-
माेटापे से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है, जाे डायबिटीज काे दस्तक देता है। 

5) कब्ज और एसिडिटीः-
खाने के सही तरीके से नहीं पचने के कारण कब्ज और एसिडिटी की शिकायत हाे सकती है, जाे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।