डिलीवरी के बाद बढ़े हुए पेट को इन 4 असरदार तरीकों से करें कम

प्रसव के बाद पेट कम करने के उपाय : प्रैग्नेंसी में समस्या आने के कारण कई बार महिलाओं को सिजेरियन डिलवरी करवानी पड़ती है लेकिन इससे महिलाओं को पेट पर निशान के साथ मोटापे का सामना भी करना पड़ता है। ऑपरेशन के बाद बढ़े वजन को कम करने के लिए महिलाएं कई तरह के तरीके आजमाती है लेकिन इसके बावजूद भी वजन कम नहीं होता। आज हम आपको बिना किसी साइड इफेक्ट के सिजेरियन डिलवरी के बाद बढ़े हुए पेट को कम करने के तरीके बताएगें।

1. Heel Slides
सिजेरियन डिलवरी के बाद वजन कम करने के लिए आप रोजाना हील स्लाइड एक्सरसाइज करें। इसे दिन में 25-30 मिनट तक करने से बिना किसी साइड इफेक्ट के आपका वजन कम हो जाएगा।

2. Kegel Exercises
डिलवरी के बाद 15-20 मिनट तक यह एक्सरसाइज करें। इससे वजन कम होने के साथ हड्डियों और शरीर का दर्द भी कम हो जाएगा।

3. Ball Roll-Outs
बोल को रोजाना अलग-अलग तरीको से रोल करने पर भी आप नेचुरल तरीके से अपना वजन कम कर सकते है।

4. Go For Brisk Walks
रोजाना सुबह शाम 20 मिनट टहलने से से आपका मन बी शांत होगा और आपका वजन भी कम हो जाएगा। इसके अलावा रो आपकी सेहत भी ठीक रहेंगी।

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