दिन भर रहती है थकान और सुस्ती तो बॉडी को एनर्जी देने के लिए करें ये 4 योगासन
punjabkesari.in Wednesday, May 25, 2022 - 11:52 AM (IST)
योग सेहतमंद जीवन के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर आप थकान व सुस्ती महसूस करते हैं, तो अपनी दिनचर्या मे योग को जरुर शामिल करें। योगासन का अभ्यास न केवल मानसिक रूप से आपको फिट रखने में सहायक हैं बल्कि शरीर को कई तरह की बीमारियों से भी बचाता है। अगर आप दिन भर खुद को थका हुआ महसूस करते हैं तो आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे योगासन के बार में, जो आपके शरीर की एनर्जी को बढ़ा सकते हैं।
बालासन
सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं
ध्यान रहे आपके दोनों टखने और और एड़ियां आपस में एक-दूसरे को टच करती हो
अब गहरी सांस लें और हाथों को ऊपर करें व आगे की तरफ झुक जाएं
आप इतना झुकें कि पेट दोनों जांघों के बीच आ जाएं
इस अवस्था में जितना हो सके रूकने का प्रयास करें एंव हाथ घुटनों की सीध में ही रहें
अब वापस सामान्य अवस्था में लौट आएं।
धनुरासन
सबसे पहले मैट पर पेट के बल लेट जाएं
अब अपने घुटनों को मोड़ते हुए कमर के पास ले जाएं
अब आप अपने हाथो से दोनों टखनों को पकड़ने का प्रयास करें
जब अप अपने टखनों को पकड़ लें तो अपने सिर, छाती और को भी ऊपर की ओर उठाएं
अपनी सुविधानुसार इस अवस्था में रूकें और फिर वापस लौट आएं।
ताड़ासन
सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाए एंव पैरो के बीच कुछ दूरी रखें
गहरी सांस लें और अपनी दोनों हाथो को ऊपर उठाएं और उन्हें स्ट्रेच कर
अब अपनी एड़ी उठाएं और पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं
इस अवस्था में आपको अपने शरीर के हर अंग में स्ट्रेच महसूस होगा
कुछ देर इस अवस्था में रूकें और फिर वापस सामान्य स्थिति में लौटे इस आसन को आप 10-15 बार दोहराएं
शवासन
सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों में थोडा का अंतर रखें।
अब अपने दोनों हाथों को सीधा रखें एंव हथेली की दिशा ऊपर की ओर रखें
अब अपनी आंखें बंद कर लें और शरीर के सभी अंगों को ढीला छोड़ दें
अब अपनी सांसों की ओर ध्यान लगाएं गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपनी बॉडी को रिलैक्स करें
बस इसी तरह कुछ देर तक आंखें बंद करके गहरी सांस ले और अपनी आत्मा मे ध्यान लगाएं
कुछ ही देर में आप खुद को पूरी तरह रिलैक्स पाएंगे, साथ ही आपकी सारी थकान दूर हो जाएगी
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