बच्चे की डाइट में शामिल करें ये आहार, तेज होगा दिमाग

बच्चे की डाइट का सीधा असर उसके शारीरिक और दिमागी विकास पर पड़ता है। एेसे में बच्चे की डाइट में एेसे पौष्टिक तत्व शामिल करें जिससे उनके दिमाग का विकास तेजी से हो। उन्हें डाइट में प्रोटीन और फैटी एसिड वाले फूड्स दें। इससे बच्चे की सोचने और समझने की क्षमता बढ़ेगी। शोध के अनुसार मां के खानपान का असर बच्चे के दिमाग पर पड़ता है। अगर आप प्रैग्नेंसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्‍त डाइट अधिक लें तो बच्चे का दिमाग तेज होगा। 

- अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन बी और मैग्नीशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करने से दिमाग तेज होता है। नाश्ते में बच्चे को अखरोट खाने को दें। 

- हरी सब्जियां 
6 महीने के बाद आप बच्चों को हरी सब्जियां दे सकते है। हरी सब्जियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जिससे दिमागी विकास बेहतर होता है। 

- दूध और दही

बच्चे को रोजाना दूध और दही दें। फ्रैट फ्री दूध में प्रोटीन, विटामिन डी और फॉस्फोरस पाया जाता है जो दिमाग के लिए आवश्यक है।

- मछली
9 महीने के बाद आप बच्चे को नॉनवेज खिला सकते है। बच्चे के पूर्ण विकास के लिए मछली का सेवन करवाए।